Aarogya Saadhana Yoga And Naturopathy 24

              उष्ट्रासन  उष्ट्र म्हणजे उंट या आसनात शरीराचा आकार उंटा सारखा दिसतो म्हणून या आसनास उष्ट्रासन असे म्हणतात.  प्रथम गुडघ्यावर उभे राहावे त्यासाठी दोन्ही पायांमध्ये सहा ते नऊ इंच अंतर ठेवावे,हात मागे नेऊन तळहात पायांचे टाचांवर ठेवावे आणि कमरेवर हात ठेवून मागच्या बाजूने झुकावे आणि थोडेसे वाकावे डोके ढिले सोडावे आणि श्वास संथपणे चालू ठेवावा व 15 ते 30 सेकंद या आसनामध्ये राहावे आणि हळूहळू हे आसन सोडावे हे असन तुम्ही एक मिनिट किंवा त्याहीपेक्षा जास्त वेळ करू शकता आसन सोडताना कटी प्रदेश पुन्हा मागे आणावा व एकेक हात टाचेवरून उचलून पुन्हा गुडघ्यावर उभे राहावे आणि थोडावेळ वज्रासनात बसून पाठीवर पडून विश्रांती घ्यावी आसनाचे लाभ उष्ट्रासनामध्ये मांड्यांचे स्नायू समोरून चांगले ताणले जातात व हा ताण गुडघ्याच्या आसपास अधिक पोहोचतो त्यामुळे मांड्या सुडोल व ताकदवान बनतात तसेच गुडघ्यांचेही आरोग्य उत्तम राहते कमरेचे स्नायू बलवान होतात व पाठीच्या कण्याची लवचिकता वाढते तसेच मानेचा त्रास होत नाही कारण  नैसर्गिक रित्या मानेला...

            Yoga For Women         महिलांसाठी योगासने भाग 1                    पद्मासन                 (Lotus pose)  (संग्रहित चित्र )       योगाचा अभ्यास करताना मन स्थिर व चेहऱ्यावर हलकी स्माईल असेल तर दिवस काय संपूर्ण आयुष्य आनंदित घालवू शकतो. तर योगा करताना चेहऱ्यावर नक्कीच हसू ठेवा आणि आसनाला सुरवात करा           योगासन करताना सर्वात आधी शरीर व मन आसन करायला पूरक असले पाहिजे बऱ्याच वेळी मुली महिला योगा करायचा म्हणून जबरदस्ती योगा करायला जातात. जर तुमचं मन खरोखरच तयार असेल तरच करा.         सर्व प्रथम आज आपण पद्मासन कसे करतात व त्याचे फायदे याबद्दल जाणून घेऊ..                     पद्मासन   (संग्रहित चित्र )         पद्मासन हे बैठकीचे आसन आहे यात दोन्ही पायांचे तळवे कमळाच्या पाकळ्या...

                 सर्वांगासन ( संग्रहित छायाचित्र )        निरोगी शरीरासाठी सर्वांगासन सर्वांत फायदेशीर आसन आहे, शरीराचे सर्व स्नायू व अवयवांना व्यायाम मिळत असल्यामुळे या आसनाला "सर्व+अंग+आसन=सर्वांगासन असं म्हणतात. आसन कसे करायचे कृती पाठीवर सरळ झोपा, दोन्ही पाय एकमेकांना जोडून हात शरीराला चिटकून ठेवा  नंतर श्वास रोखून धरून दोन्ही पाय कुठेही न वाकविता हळू हळू वर उचला. पाय जितके वर जातील तितके हळू हळू वर जाऊ द्या नंतर दोन्ही हात कोपरात वाकवून त्या हातांनी पाठीला आधार द्या या आधाराने पाय अजून उंच न्या. पाय, नितंब व पाठ सरळ रेषेत ठेवा. मान व खांदे जमिनीला टेकलेले असू द्या.त्यानंतर तुम्हाला असं वाटेल की आपले बॅलेन्स जाईल किंवा पाय वर नेताना शरीर डगमगत असेल तर आपली दृष्टी पायाच्या अंगठ्यावर स्थिर ठेवा. त्यामुळे शरीराचा तोल जाणार नाही,याची काळजी घ्या. श्वासोच्छवास नेहमीच नॉर्मल ठेवा.आता संपूर्ण शरीराचा भार खांद्यावर येऊ द्या. ...

  वारंवार सर्दी होणे            सकाळी उठल्यार शिंका येणे                 यावर घरगुती उपाय   (सर्व संग्रहीत चित्र ) बरेच लोकांना सकाळी उठून शिंका येणे,  नाक गळणे,  नाक चोंदणे, नाकात  काही  तरी  वळ्वळणे नाक बंद पडल्यामुळे स्वास  घ्यायला त्रास होणे, इत्यादी समस्या  असतात. त्या  सोबतच डोके दुखी,डोके  जड पडणे,  डॊळे दुखणे.डॊळे लाल होणे,   घश्यात खवखवल्या सारखे होणे आणि  कानात आवाज होणे किंवा कानात हवा  जाणे इत्यादी, हा त्रास फक्त  सकाळीच तो  पन  काही मिनिटा  पर्यंतच परंतु फार त्रास  दायक असतो.       याच मुख्य कारण म्हणजे पोट साफ न  होणे हेच आहे. तसेच शिळे अन्न खाने,  शरीराला घाम न येणे, शरीर नेहमी थंड  असने.अश्या  अनेक छोट्या मोठ्या समस्या  देखील सर्दी होण्यास कारणीभूत असतात.        ...