Posts

लठ्ठपणा कसा कमी करावा? वजन कमी करण्यासाठी 7 दिवसांचा डाएट प्लॅन

-
Image
लठ्ठपणा कसा कमी करावा? वजन कमी करण्यासाठी 7 दिवसांचा डाएट प्लॅन लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय, योग्य डाएट आणि व्यायाम. महिलांसाठी व पुरुषांसाठी वजन कमी करण्यासाठी संपूर्ण मार्गदर्शन आजकाल बदललेली जीवनशैली, चुकीचा आहार, व्यायामाचा अभाव आणि ताणतणाव यामुळे लठ्ठपणा (Obesity) ही मोठी समस्या बनली आहे. लठ्ठपणामुळे मधुमेह, रक्तदाब, हृदयरोग, सांधेदुखी असे अनेक आजार होऊ शकतात. आजच्या लेखात आपण लठ्ठपणा नैसर्गिक पद्धतीने कसा कमी करावा हे सविस्तर पाहणार आहोत. लठ्ठपणा वाढण्याची कारणे जास्त तेलकट व गोड अन्न व्यायामाचा अभाव उशिरा झोपणे ताणतणाव (Stress) हार्मोनल असंतुलन फास्ट फूड आणि कोल्ड ड्रिंक्स लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी आहार (Diet for Weight Loss) सकाळचा आहार उठल्यावर कोमट पाणी पिणे लिंबू पाणी (हवे असल्यास थोडं मध टाकू शकता) ओट्स / पोहे / उपमा (कमी तेलात करावा) फळं – सफरचंद, पपई, संत्री  दुपारचे जेवण 1–2 ज्वारी/बाजरी/नाचणीची पोळी भाजी (हिरव्या भाज्या) डाळ / उसळ ताक (साखर न घालता) संध्याकाळचा आहार भाजलेले चणे किंवा मुरमुरे ग्रीन टी किंवा लिंबू पाणी रात्रीचे जेवण हलके जेवण सूप /...
Post a Comment
Read more

आल्याचे फायदे | Ginger Benefits in Marathi

-
Image
 आल्याचे फायदे | Ginger Benefits in Marathi आलं हे आपल्या स्वयंपाकघरातील अत्यंत महत्त्वाचे आणि औषधी गुणधर्म असलेले घटक आहे. प्राचीन आयुर्वेदात आल्याला “महाऔषध” मानले जाते. सर्दी–खोकल्यापासून ते पचन, वजन कमी करणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे यासाठी आलं अत्यंत उपयोगी आहे. आजच्या लेखात आपण आल्याचे फायदे, उपयोग, तोटे आणि सेवन पद्धत सविस्तर पाहणार आहोत.  आल्याचे प्रमुख फायदे 1. पचनशक्ती सुधारते आलं पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. अपचन, गॅस, पोट फुगणे आणि आम्लपित्त यावर आलं गुणकारी ठरते. उपाय: जेवणानंतर थोडेसे आलं आणि चिमूटभर मीठ खावे 2. सर्दी, खोकला आणि घसा दुखणे कमी करते आल्यामध्ये जंतुनाशक गुणधर्म असल्यामुळे सर्दी, खोकला आणि घशाच्या त्रासावर उपयोग होतो. उपाय: आलं + मध + काळी मिरी पावडर एकत्र करून चटण घेणे 3. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते दररोज मर्यादित प्रमाणात आलं घेतल्यास शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि आजारांपासून संरक्षण मिळते. 4. सांधेदुखी आणि सूज कमी करते आल्यामधील Anti-inflammatory घटक सांधेदुखी, गुडघेदुखी आणि स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यास मदत करतात. 5. हृदय ...
Post a Comment
Read more

हळदीचे फायदे आयुर्वेदातील बहु्गुणी औषध

-
Image
   हळदीचे फायदे: आयुर्वेदातील बहुगुणी औषध आजच्या लेखात आपण हळदीचे फायदे जाणून घेणार आहोत. हळद ही सूज, जखम, त्वचा आणि रोगप्रतिकारशक्तीसाठी कशी उपयुक्त आहे ते जाणून घेऊ या      हळद नैसर्गिक अँटीसेप्टिक आहे. जसे की • सूज व वेदना कमी करते • जखम लवकर बरी करते • त्वचेसाठी लाभदायक • रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते.  हळद ही भारतीय स्वयंपाकघरातील एक महत्वाची आणि औषधी गुणधर्म असलेली वनस्पती आहे. आयुर्वेदामध्ये हळदीचा उपयोग अनेक वर्षांपासून आरोग्य सुधारण्यासाठी केला जातो. हळदीमध्ये Curcumin नावाचे सक्रिय घटक असतात, जे शरीरासाठी उपयुक्त मानले जातात.  1. हळद रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते हळदीतील अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म शरीराची immunity मजबूत करण्यास मदत करू शकतात.  2. सूज आणि वेदना कमी करण्यास सहाय्यक हळद दाहनाशक (anti-inflammatory) गुणधर्म असलेली असल्यामुळे सांधेदुखी, सूज आणि अंगदुखीमध्ये आराम मिळण्यास मदत होऊ शकते. 3. शरीरातील जखम लवकर भरून येण्यास मदत करते हळद जंतुनाशक असल्यामुळे किरकोळ जखमांवर उपयोगी ठरू शकते.  4. हृद...
Post a Comment
Read more

उपवास आणि वजन कमी Fasting for Weight Loss

-
Image
      उपवास आणि वजन कमी     Fasting for Weight Loss  आजच्या लेखात आपण उपवास केल्याने वजन कसे कमी होते? उपवासाचे फायदे, योग्य पद्धत आणि खबरदारी जाणून घेऊ        उपवास ही केवळ धार्मिक परंपरा नसून आरोग्याच्या दृष्टीनेही उपयुक्त मानली जाते. योग्य पद्धतीने केलेला उपवास वजन कमी करण्यास सहाय्यक ठरू शकतो. उपवासाचे फायदे : • वजन कमी होण्यास मदत • पचनसंस्था विश्रांती घेते • शरीरातील विषद्रव्य बाहेर टाकते • इन्सुलिन नियंत्रणात राहते  1. मेटाबॉलिझम सुधारतो उपवासामुळे शरीर साठवलेली चरबी ऊर्जा म्हणून वापरू लागते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते.  2. चरबी जाळण्यास मदत उपवासाच्या काळात insulin level कमी होते, त्यामुळे fat burning process सक्रिय होऊ शकते. 3. अनावश्यक खाणे कमी होते नियमित उपवासामुळे खाण्यावरील नियंत्रण वाढते आणि over-eating टाळले जाते.  4. डिटॉक्स प्रक्रिया उपवासामुळे शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्याची नैसर्गिक प्रक्रिया सुधारते.  5. शिस्त आणि मानसिक नियंत्रण उपवासामुळे self-control वाढतो, ज...
Post a Comment
Read more

तुळशीचे फायदे Tulsi Benefits आयुर्वेदातील अमृततुल्य औषधी

-
Image
         तुळशीचे फायदे           Tulsi Benefits    आयुर्वेदातील अमृततुल्य औषधी आज आपण तुळशीचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घेणार आहोत, रोगप्रतिकार शक्ती, सर्दी, खोकला, ताण तणाव आणि पचनासाठी तुळशी कशी उपयोग आहे हॆ आजच्या लेखात बघणार आहोत.    तुळस ही भारतीय आयुर्वेदामध्ये अत्यंत महत्वाची औषधी वनस्पती मानली जाते. घराच्या अंगणात लावली जाणारी तुळस आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरते.  1. तुळस ही रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते तुळशीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, म्हणून शरीराची immunity मजबूत करण्यास मदत करतात.  2. सर्दी-खोकल्यात उपयुक्त तुळशीची पाने उकळून काढा करून घेतल्यास सर्दी, खोकला आणि घसा दुखणे, खवखवणे यामध्ये आराम मिळू शकतो.  3. तणाव कमी करण्यास मदत तुळस मन शांत ठेवण्यास मदत करते. तुळशी चे नियमित सेवन केल्यास रोज सकाळी तुळशीचे पान खावे याने मानसिक तणाव कमी होऊ शकतो.  4. हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर तुळस रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास मदत करू...
Post a Comment
Read more

उपवासाचे आरोग्यदायी फायदे आणि वैज्ञानिक दृष्टिकोन

-
  उपवासाचे आरोग्यदायी फायदे आणि वैज्ञानिक दृष्टिकोन भारतीय संस्कृतीत उपवासाला धार्मिक आणि आध्यात्मिक महत्त्व आहे. मात्र नॅचरोपथी आणि आधुनिक आरोग्यशास्त्राच्या दृष्टीने पाहिल्यास, उपवास हा शरीराला विश्रांती देणारा आणि संतुलन राखण्यास मदत करणारा एक मार्ग मानला जातो. उपवास योग्य पद्धतीने आणि मर्यादेत केला तर शरीराच्या काही नैसर्गिक प्रक्रियांना चालना मिळू शकते  चला तर मग आज आपण उपवासाचे काही संभाव्य आरोग्यदायी फायदे जाणून घेऊया. बऱ्याच जणांना प्रश्न पडतो की उपवास केल्याने शारीरिक थकवा जाणवेल का? तब्येत खराब होईल का? तर उत्तर आहे नाही, कारण आपण मनापासून किंवा उस्फुर्ततेने काही गोष्टी केल्या तर अपल्याला थकवायेणार नाही, चला तर आपण उपवासाचे फायदे बघू या पचन संस्थेला विश्रांती दररोज सतत अन्न पचवण्याचे काम शरीर करत असते. उपवासाच्या काळात पचनसंस्थेला काही काळ विश्रांती मिळू शकते. यामुळे पोट हलके वाटणे, अपचन किंवा जडपणा कमी होणे असे अनुभव काही लोकांना येऊ शकतात. शरीरातील शुद्धीकरण प्रक्रियेस सहाय्य नॅचरोपथीनुसार उपवासामुळे शरीरातील नैसर्गिक शुद्धीकरण प्रक्रिया (detoxification) सक...
Post a Comment
Read more

सकाळी कोमट पाणी पिण्याचे संभाव्य ७ आरोग्यदायी फायदे

-
   सकाळी कोमट पाणी पिण्याचे संभाव्य ७ आरोग्यदायी फायदे      निरोगी जीवनशैलीसाठी सकाळच्या सवयी अत्यंत महत्त्वाच्या मानल्या जातात. त्यापैकी एक सोपी आणि नैसर्गिक सवय म्हणजे सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी पिणे. नॅचरोपथी (Naturopathy) पद्धतीत शरीराची नैसर्गिक शुद्धी आणि संतुलन राखण्यासाठी पाण्याला विशेष महत्त्व दिले जाते. अनेक जणांचा अनुभव असा आहे की ही साधी सवय नियमित केल्यास आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम दिसू शकतात.       खालील मुद्द्यांद्वारे आपण कोमट पाणी पिण्याचे काही संभाव्य फायदे जाणून घेऊया. 1️⃣ पचनक्रिया सुधारण्यास मदत सकाळी कोमट पाणी पिल्याने पचनसंस्था सक्रिय होण्यास मदत होऊ शकते. रात्री झोपेत असताना शरीर विश्रांती अवस्थेत असते. सकाळी कोमट पाणी घेतल्याने आतड्यांची हालचाल (bowel movement) सुरळीत होण्यास सहाय्य होऊ शकते. नियमितपणे ही सवय लावल्यास बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होण्यास मदत मिळू शकते. 2️⃣ शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास सहाय्य नैसर्गिक उपचार पद्धतीनुसार पाणी शरीरातील अपायकारक घटक बाहेर टाकण्यास मदत करते. कोमट पाणी घेतल्याने घाम आणि ल...
Post a Comment
Read more