Posts

उपवासाचे आरोग्यदायी फायदे आणि वैज्ञानिक दृष्टिकोन

-
  उपवासाचे आरोग्यदायी फायदे आणि वैज्ञानिक दृष्टिकोन भारतीय संस्कृतीत उपवासाला धार्मिक आणि आध्यात्मिक महत्त्व आहे. मात्र नॅचरोपथी आणि आधुनिक आरोग्यशास्त्राच्या दृष्टीने पाहिल्यास, उपवास हा शरीराला विश्रांती देणारा आणि संतुलन राखण्यास मदत करणारा एक मार्ग मानला जातो. उपवास योग्य पद्धतीने आणि मर्यादेत केला तर शरीराच्या काही नैसर्गिक प्रक्रियांना चालना मिळू शकते  चला तर मग आज आपण उपवासाचे काही संभाव्य आरोग्यदायी फायदे जाणून घेऊया. बऱ्याच जणांना प्रश्न पडतो की उपवास केल्याने शारीरिक थकवा जाणवेल का? तब्येत खराब होईल का? तर उत्तर आहे नाही, कारण आपण मनापासून किंवा उस्फुर्ततेने काही गोष्टी केल्या तर अपल्याला थकवायेणार नाही, चला तर आपण उपवासाचे फायदे बघू या पचन संस्थेला विश्रांती दररोज सतत अन्न पचवण्याचे काम शरीर करत असते. उपवासाच्या काळात पचनसंस्थेला काही काळ विश्रांती मिळू शकते. यामुळे पोट हलके वाटणे, अपचन किंवा जडपणा कमी होणे असे अनुभव काही लोकांना येऊ शकतात. शरीरातील शुद्धीकरण प्रक्रियेस सहाय्य नॅचरोपथीनुसार उपवासामुळे शरीरातील नैसर्गिक शुद्धीकरण प्रक्रिया (detoxification) सक...
Post a Comment
Read more

सकाळी कोमट पाणी पिण्याचे संभाव्य ७ आरोग्यदायी फायदे

-
   सकाळी कोमट पाणी पिण्याचे संभाव्य ७ आरोग्यदायी फायदे      निरोगी जीवनशैलीसाठी सकाळच्या सवयी अत्यंत महत्त्वाच्या मानल्या जातात. त्यापैकी एक सोपी आणि नैसर्गिक सवय म्हणजे सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी पिणे. नॅचरोपथी (Naturopathy) पद्धतीत शरीराची नैसर्गिक शुद्धी आणि संतुलन राखण्यासाठी पाण्याला विशेष महत्त्व दिले जाते. अनेक जणांचा अनुभव असा आहे की ही साधी सवय नियमित केल्यास आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम दिसू शकतात.       खालील मुद्द्यांद्वारे आपण कोमट पाणी पिण्याचे काही संभाव्य फायदे जाणून घेऊया. 1️⃣ पचनक्रिया सुधारण्यास मदत सकाळी कोमट पाणी पिल्याने पचनसंस्था सक्रिय होण्यास मदत होऊ शकते. रात्री झोपेत असताना शरीर विश्रांती अवस्थेत असते. सकाळी कोमट पाणी घेतल्याने आतड्यांची हालचाल (bowel movement) सुरळीत होण्यास सहाय्य होऊ शकते. नियमितपणे ही सवय लावल्यास बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होण्यास मदत मिळू शकते. 2️⃣ शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास सहाय्य नैसर्गिक उपचार पद्धतीनुसार पाणी शरीरातील अपायकारक घटक बाहेर टाकण्यास मदत करते. कोमट पाणी घेतल्याने घाम आणि ल...
Post a Comment
Read more

नैसर्गिक डिटॉक्स म्हणजे काय? फायदे, पद्धती आणि काळजी

-
     नैसर्गिक डिटॉक्स म्हणजे काय?           फायदे, पद्धती आणि काळजी            आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत चुकीचा आहार, कमी झोप आणि ताण यामुळे शरीर थकलेले जाणवू शकते. अशा वेळी “डिटॉक्स” हा शब्द आपण वारंवार ऐकतो. नॅचरोपथीमध्ये डिटॉक्स म्हणजे शरीराला त्याच्या नैसर्गिक शुद्धीकरण प्रक्रियांना सहाय्य करणे. मानवी शरीरात यकृत (liver), मूत्रपिंड (kidneys), त्वचा आणि पचनसंस्था या अवयवांद्वारे नैसर्गिकरीत्या अपायकारक घटक बाहेर टाकले जातात. योग्य जीवनशैली आणि संतुलित आहाराद्वारे या प्रक्रियांना सहाय्य करणे हाच नैसर्गिक डिटॉक्सचा मुख्य उद्देश आहे. 📌 पुरेसे पाणी पिणे    डिटॉक्स साठी सर्वात सोपी आणि प्रभावी सवय म्हणजे नियमित पाणी पिणे. पाणी शरीरातील द्रव संतुलन राखण्यास मदत करू शकते आणि मूत्रावाटे अनावश्यक घटक बाहेर टाकण्यास सहाय्य करू शकते. दररोज 7–8 ग्लास पाणी पिणे अनेकांसाठी उपयुक्त ठरू शकते. मात्र प्रमाण व्यक्तीनुसार बदलू शकते.   ऋतू नुसार ताजी फळे आणि भाज्या यांचा आहारात समावेश करावा ताजी फळे आणि भाज्यांमध...
Post a Comment
Read more

लिंबू पाण्याचे फायदे: सकाळी रिकाम्या पोटी पिण्याचे 7 आश्चर्यकारक लाभ

-
Image
       लिंबू पाण्याचे फायदे   नैसर्गिक आरोग्याचा सोपा उपाय लिंबू पाणी हे एक साधं, पण प्रभावी नैसर्गिक पेय आहे. सकाळी कोमट पाण्यात लिंबाचा रस मिसळून पिण्याची सवय अनेक लोक आरोग्यासाठी ठेवतात. यात व्हिटॅमिन C, अँटीऑक्सिडंट्स आणि नैसर्गिक खनिजे असतात जी शरीराला ताजेतवाने ठेवण्यास मदत करतात.  1. पचन सुधारण्यास मदत लिंबू पाणी पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. हे पोटातील आम्ल निर्मिती संतुलित ठेवण्यास सहाय्य करते आणि अजीर्ण, गॅस यांसारख्या त्रासात आराम देऊ शकते.  2. शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्यास मदत लिंबू पाणी शरीरातील नैसर्गिक detox प्रक्रियेला चालना देते. यामुळे लिव्हरचे कार्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते.  3. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते लिंबूमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन C असते. हे शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.  4. वजन नियंत्रणासाठी सहाय्यक सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू पाणी घेतल्यास metabolism सुधारण्यास मदत होऊ शकते. यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवण्यास सहाय्य मिळू शकते.  5. त्वचेसाठी फायदेशीर लिंबूतील अँटीऑक्सिडंट्...
Post a Comment
Read more

उष्ट्रासन

-
Image
              उष्ट्रासन  उष्ट्र म्हणजे उंट या आसनात शरीराचा आकार उंटा सारखा दिसतो म्हणून या आसनास उष्ट्रासन असे म्हणतात.  प्रथम गुडघ्यावर उभे राहावे त्यासाठी दोन्ही पायांमध्ये सहा ते नऊ इंच अंतर ठेवावे,हात मागे नेऊन तळहात पायांचे टाचांवर ठेवावे आणि कमरेवर हात ठेवून मागच्या बाजूने झुकावे आणि थोडेसे वाकावे डोके ढिले सोडावे आणि श्वास संथपणे चालू ठेवावा व 15 ते 30 सेकंद या आसनामध्ये राहावे आणि हळूहळू हे आसन सोडावे हे असन तुम्ही एक मिनिट किंवा त्याहीपेक्षा जास्त वेळ करू शकता आसन सोडताना कटी प्रदेश पुन्हा मागे आणावा व एकेक हात टाचेवरून उचलून पुन्हा गुडघ्यावर उभे राहावे आणि थोडावेळ वज्रासनात बसून पाठीवर पडून विश्रांती घ्यावी आसनाचे लाभ उष्ट्रासनामध्ये मांड्यांचे स्नायू समोरून चांगले ताणले जातात व हा ताण गुडघ्याच्या आसपास अधिक पोहोचतो त्यामुळे मांड्या सुडोल व ताकदवान बनतात तसेच गुडघ्यांचेही आरोग्य उत्तम राहते कमरेचे स्नायू बलवान होतात व पाठीच्या कण्याची लवचिकता वाढते तसेच मानेचा त्रास होत नाही कारण  नैसर्गिक रित्या मानेला...
Post a Comment
Read more

उत्तम आरोग्यासाठी दैनिक आहार भाज्यांचे सूप भाग 1

-
Image
           उत्तम आरोग्यासाठी              दैनिक आहार            भाज्यांचे सूप भाग 1  निसर्गोपचार शास्त्रामध्ये कच्च्या भाज्या खाण्याचे जेवढे महत्त्व आहे तेवढे महत्त्व भाज्या उकडून खाण्याचे ही खुप महत्व आहे, पण भाज्या नुसत्या उकडून खाल्ल्या तर चव लागत नाही म्हणून निरनिराळ्या प्रकारची सूप बनवता येते. आज आपण गाजर व बीटाचा सूप कसा करायचा ते बघू या गाजर बिट सुप पिल्याने डोळ्याचे विकार, त्वचेचे विकार दूर होतात, तसेच रक्त शुद्धी होते. साहित्य 4 गाजर 2 बिट 2 चमचे मोड आलेले कोणतेही कड धान्य 1 इंच आल्याचा तुकडा ½ चमचा मिरेपूड चवी पुरते मिठ कृती गाजर व बिट स्वच्छ धुवायची आणि छोटे तुकडे करावे गाजरचा मधला भाग काढून टाकावा तसेच बीटाची साल सुद्धा काढावी प्रेशर कुकर मध्ये गाजर बिटाच्या फोडी टाकून 3ते 4 शिट्या काढून घ्याव्या. त्यानंतर शिजलेले गाजर बिट मिक्सर मधून बारीक करून किंवा चाळणीतून गाळावे व परत गरम करून त्यात मिरे पूड जिरे पूड आणि चवीपुरते मिठ टाकावे आणि आवडत असल्यास टोस्ट चे तुकडे टाका...
Post a Comment
Read more

गव्हाच्या रोपांचा रस (गव्हांकुर) घेण्याचे फायदे (Wheatgrass Juice)

-
Image
       गव्हाच्या रोपांचा रस (गव्हांकुर) घेण्याचे फायदे       (Wheatgrass Juice)  गहू रसाचा शोध अमेरिकेतील लेडी विगमोर यांनी लावला, हा रस उत्तम टॉनिक असून सर्व शारीरिक व मानसिक विकरावर रामबाण औषध आहे. तज्ञाच्या मते जेव्हा कोणत्याही औषधाचा उपयोग होत नाही त्यावेळी गहू रोप रस असाध्य रोगावर उत्तम काम करतो. गव्हांकुर आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, ज्यामुळे ऊर्जा मिळते, रोगप्रतिकारशक्ती वाढते, वजन कमी होते, त्वचा सुधारते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते. यात व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, ज्यामुळे ॲनिमिया, बद्धकोष्ठता, सांधेदुखी, आणि पोटाच्या विकारांवर आराम मिळतो. हे 'हिरवे रक्त' म्हणून ओळखले जाते आणि अनेक आजारांवर नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरले जाते. गव्हांकुर रसाचे फायदे ऊर्जा आणि ताकद: दिवसभरासाठी ऊर्जा मिळते आणि उत्साह वाढतो. शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते आणि संक्रमणांपासून बचाव करते.  लठ्ठपणा कमी करते  फायबर जास्त असल्याने पोट भरल्यासारखे वाटते आणि वजन नियंत्रणात राहते.तसेच...
Post a Comment
Read more