Aarogya Saadhana Yoga And Naturopathy 24

      उपवास आणि वजन कमी     Fasting for Weight Loss  आजच्या लेखात आपण उपवास केल्याने वजन कसे कमी होते? उपवासाचे फायदे, योग्य पद्धत आणि खबरदारी जाणून घेऊ        उपवास ही केवळ धार्मिक परंपरा नसून आरोग्याच्या दृष्टीनेही उपयुक्त मानली जाते. योग्य पद्धतीने केलेला उपवास वजन कमी करण्यास सहाय्यक ठरू शकतो. उपवासाचे फायदे : • वजन कमी होण्यास मदत • पचनसंस्था विश्रांती घेते • शरीरातील विषद्रव्य बाहेर टाकते • इन्सुलिन नियंत्रणात राहते  1. मेटाबॉलिझम सुधारतो उपवासामुळे शरीर साठवलेली चरबी ऊर्जा म्हणून वापरू लागते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते.  2. चरबी जाळण्यास मदत उपवासाच्या काळात insulin level कमी होते, त्यामुळे fat burning process सक्रिय होऊ शकते. 3. अनावश्यक खाणे कमी होते नियमित उपवासामुळे खाण्यावरील नियंत्रण वाढते आणि over-eating टाळले जाते.  4. डिटॉक्स प्रक्रिया उपवासामुळे शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्याची नैसर्गिक प्रक्रिया सुधारते.  5. शिस्त आणि मानसिक नियंत्रण उपवासामुळे self-control वाढतो, ज...

         तुळशीचे फायदे           Tulsi Benefits    आयुर्वेदातील अमृततुल्य औषधी आज आपण तुळशीचे आरोग्यदायी फायदे जाणून घेणार आहोत, रोगप्रतिकार शक्ती, सर्दी, खोकला, ताण तणाव आणि पचनासाठी तुळशी कशी उपयोग आहे हॆ आजच्या लेखात बघणार आहोत.    तुळस ही भारतीय आयुर्वेदामध्ये अत्यंत महत्वाची औषधी वनस्पती मानली जाते. घराच्या अंगणात लावली जाणारी तुळस आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरते.  1. तुळस ही रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते तुळशीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, म्हणून शरीराची immunity मजबूत करण्यास मदत करतात.  2. सर्दी-खोकल्यात उपयुक्त तुळशीची पाने उकळून काढा करून घेतल्यास सर्दी, खोकला आणि घसा दुखणे, खवखवणे यामध्ये आराम मिळू शकतो.  3. तणाव कमी करण्यास मदत तुळस मन शांत ठेवण्यास मदत करते. तुळशी चे नियमित सेवन केल्यास रोज सकाळी तुळशीचे पान खावे याने मानसिक तणाव कमी होऊ शकतो.  4. हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर तुळस रक्तदाब संतुलित ठेवण्यास मदत करू...

  उपवासाचे आरोग्यदायी फायदे आणि वैज्ञानिक दृष्टिकोन भारतीय संस्कृतीत उपवासाला धार्मिक आणि आध्यात्मिक महत्त्व आहे. मात्र नॅचरोपथी आणि आधुनिक आरोग्यशास्त्राच्या दृष्टीने पाहिल्यास, उपवास हा शरीराला विश्रांती देणारा आणि संतुलन राखण्यास मदत करणारा एक मार्ग मानला जातो. उपवास योग्य पद्धतीने आणि मर्यादेत केला तर शरीराच्या काही नैसर्गिक प्रक्रियांना चालना मिळू शकते  चला तर मग आज आपण उपवासाचे काही संभाव्य आरोग्यदायी फायदे जाणून घेऊया. बऱ्याच जणांना प्रश्न पडतो की उपवास केल्याने शारीरिक थकवा जाणवेल का? तब्येत खराब होईल का? तर उत्तर आहे नाही, कारण आपण मनापासून किंवा उस्फुर्ततेने काही गोष्टी केल्या तर अपल्याला थकवायेणार नाही, चला तर आपण उपवासाचे फायदे बघू या पचन संस्थेला विश्रांती दररोज सतत अन्न पचवण्याचे काम शरीर करत असते. उपवासाच्या काळात पचनसंस्थेला काही काळ विश्रांती मिळू शकते. यामुळे पोट हलके वाटणे, अपचन किंवा जडपणा कमी होणे असे अनुभव काही लोकांना येऊ शकतात. शरीरातील शुद्धीकरण प्रक्रियेस सहाय्य नॅचरोपथीनुसार उपवासामुळे शरीरातील नैसर्गिक शुद्धीकरण प्रक्रिया (detoxification) सक...

   सकाळी कोमट पाणी पिण्याचे संभाव्य ७ आरोग्यदायी फायदे      निरोगी जीवनशैलीसाठी सकाळच्या सवयी अत्यंत महत्त्वाच्या मानल्या जातात. त्यापैकी एक सोपी आणि नैसर्गिक सवय म्हणजे सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी पिणे. नॅचरोपथी (Naturopathy) पद्धतीत शरीराची नैसर्गिक शुद्धी आणि संतुलन राखण्यासाठी पाण्याला विशेष महत्त्व दिले जाते. अनेक जणांचा अनुभव असा आहे की ही साधी सवय नियमित केल्यास आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम दिसू शकतात.       खालील मुद्द्यांद्वारे आपण कोमट पाणी पिण्याचे काही संभाव्य फायदे जाणून घेऊया. 1️⃣ पचनक्रिया सुधारण्यास मदत सकाळी कोमट पाणी पिल्याने पचनसंस्था सक्रिय होण्यास मदत होऊ शकते. रात्री झोपेत असताना शरीर विश्रांती अवस्थेत असते. सकाळी कोमट पाणी घेतल्याने आतड्यांची हालचाल (bowel movement) सुरळीत होण्यास सहाय्य होऊ शकते. नियमितपणे ही सवय लावल्यास बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होण्यास मदत मिळू शकते. 2️⃣ शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास सहाय्य नैसर्गिक उपचार पद्धतीनुसार पाणी शरीरातील अपायकारक घटक बाहेर टाकण्यास मदत करते. कोमट पाणी घेतल्याने घाम आणि ल...

     नैसर्गिक डिटॉक्स म्हणजे काय?           फायदे, पद्धती आणि काळजी            आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत चुकीचा आहार, कमी झोप आणि ताण यामुळे शरीर थकलेले जाणवू शकते. अशा वेळी “डिटॉक्स” हा शब्द आपण वारंवार ऐकतो. नॅचरोपथीमध्ये डिटॉक्स म्हणजे शरीराला त्याच्या नैसर्गिक शुद्धीकरण प्रक्रियांना सहाय्य करणे. मानवी शरीरात यकृत (liver), मूत्रपिंड (kidneys), त्वचा आणि पचनसंस्था या अवयवांद्वारे नैसर्गिकरीत्या अपायकारक घटक बाहेर टाकले जातात. योग्य जीवनशैली आणि संतुलित आहाराद्वारे या प्रक्रियांना सहाय्य करणे हाच नैसर्गिक डिटॉक्सचा मुख्य उद्देश आहे. 📌 पुरेसे पाणी पिणे    डिटॉक्स साठी सर्वात सोपी आणि प्रभावी सवय म्हणजे नियमित पाणी पिणे. पाणी शरीरातील द्रव संतुलन राखण्यास मदत करू शकते आणि मूत्रावाटे अनावश्यक घटक बाहेर टाकण्यास सहाय्य करू शकते. दररोज 7–8 ग्लास पाणी पिणे अनेकांसाठी उपयुक्त ठरू शकते. मात्र प्रमाण व्यक्तीनुसार बदलू शकते.   ऋतू नुसार ताजी फळे आणि भाज्या यांचा आहारात समावेश करावा ताजी फळे आणि भाज्यांमध...

       लिंबू पाण्याचे फायदे   नैसर्गिक आरोग्याचा सोपा उपाय लिंबू पाणी हे एक साधं, पण प्रभावी नैसर्गिक पेय आहे. सकाळी कोमट पाण्यात लिंबाचा रस मिसळून पिण्याची सवय अनेक लोक आरोग्यासाठी ठेवतात. यात व्हिटॅमिन C, अँटीऑक्सिडंट्स आणि नैसर्गिक खनिजे असतात जी शरीराला ताजेतवाने ठेवण्यास मदत करतात.  1. पचन सुधारण्यास मदत लिंबू पाणी पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. हे पोटातील आम्ल निर्मिती संतुलित ठेवण्यास सहाय्य करते आणि अजीर्ण, गॅस यांसारख्या त्रासात आराम देऊ शकते.  2. शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्यास मदत लिंबू पाणी शरीरातील नैसर्गिक detox प्रक्रियेला चालना देते. यामुळे लिव्हरचे कार्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते.  3. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते लिंबूमध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन C असते. हे शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.  4. वजन नियंत्रणासाठी सहाय्यक सकाळी रिकाम्या पोटी लिंबू पाणी घेतल्यास metabolism सुधारण्यास मदत होऊ शकते. यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवण्यास सहाय्य मिळू शकते.  5. त्वचेसाठी फायदेशीर लिंबूतील अँटीऑक्सिडंट्...