Aarogya Saadhana Yoga And Naturopathy 24

उन्हाळ्यात शरीरातील उष्णता का वाढते – थंडावा टिकवण्यासाठी आहार-विहार कसा असावा? उन्हाळ्यात कडक ऊन त्यामुळे जास्त घाम येणे पाणी कमी पिणे आणि तिखट-तेलकट, चुकीच्या आहारामुळे शरीरातील पित्त वाढते, त्यामुळे उष्णता वाढते. उन्हाळ्यात शरीरातील उष्णता वाढते तसेच शरीरात थंडावा राहण्यासाठी कोणता आहार व विहार असावा हे आजच्या लेखात जाणून घेऊ या  घरगुती उपाय, डाएट टिप्स व आरोग्य सल्ला.  कडक ऊन्हा मुळे घाम येणे, तहान लागणे, अंगाची आग होणे, चक्कर येणे, लघवीत जळजळ होणे, घसा कोरडा होणे, डोळ्यासमोर अंधारी येणे, अशा समस्या अनेकांना जाणवतात. शरीरातील उष्णता वाढल्यामुळे पित्तदोष वाढतो आणि त्यामुळे आरोग्यावर परिणाम होतो. म्हणूनच या ऋतूत योग्य आहार (Diet) आणि विहार (Lifestyle) फार महत्त्वाचा असतो. 🥗 उन्हाळ्यात थंडावा देणारा आहार  1. पाण्याचे योग्य सेवन करणे दिवसातून 8–10 ग्लास पाणी प्या माठातले किंवा थंड  फ्रिजचे नाही पाणी प्या थोडे थोडे पण वारंवार पाणी पिणे चांगले  2. थंडावा देणारी फळे खावीत कलिंगड/ टरबूज खरबूज द्राक्षे संत्री, मोसंबी डाळिंब ही फळे शरीरातील उष्णता कमी करत...

    पाठदुखीसाठी योगासन | Back     Pain Relief Yoga in Marathi आजच्या धावपळीच्या जीवनात पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे.   जास्त वेळ बसून काम करणे, चुकीची बैठक, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि ताणतणाव यामुळे अनेकांना पाठदुखीचा त्रास जाणवतो. योगासनांचा नियमित सराव केल्यास पाठदुखी कमी होण्यास मदत होते आणि शरीर लवचिक राहते. सूचना: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. तीव्र वेदना, दुखापत किंवा वैद्यकीय समस्या असल्यास तज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. पाठदुखी होण्याची सामान्य कारणे जास्त वेळ एकाच जागी बसणे चुकीची झोपण्याची किंवा बसण्याची पद्धत व्यायामाचा अभाव वजन वाढणे मानसिक ताणतणाव पाठदुखीसाठी उपयुक्त योगासन भुजंगासन (Cobra Pose)  भुजंग म्हणजे नाग या आसनाचे अंतिम स्थितीत शरीराचा आकार फणा काढलेल्या नागाप्रमाणे भासतो म्हणून या आसनास भुजंगासन असे म्हणतात. भुजंगासन मणक्याची लवचिकता वाढवण्यास मदत करते. यामुळे कंबरेवरील ताण कमी होतो आणि पाठीचे स्नायू मजबूत होतात. भुजंगासन कसे करावे: पोटावर झोपून, हातांच्या साहाय्याने छाती हळूहळू वर उचला. श्वास सामान्य...

लठ्ठपणा कसा कमी करावा? वजन कमी करण्यासाठी 7 दिवसांचा डाएट प्लॅन लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय, योग्य डाएट आणि व्यायाम. महिलांसाठी व पुरुषांसाठी वजन कमी करण्यासाठी संपूर्ण मार्गदर्शन आजकाल बदललेली जीवनशैली, चुकीचा आहार, व्यायामाचा अभाव आणि ताणतणाव यामुळे लठ्ठपणा (Obesity) ही मोठी समस्या बनली आहे. लठ्ठपणामुळे मधुमेह, रक्तदाब, हृदयरोग, सांधेदुखी असे अनेक आजार होऊ शकतात. आजच्या लेखात आपण लठ्ठपणा नैसर्गिक पद्धतीने कसा कमी करावा हे सविस्तर पाहणार आहोत. लठ्ठपणा वाढण्याची कारणे जास्त तेलकट व गोड अन्न व्यायामाचा अभाव उशिरा झोपणे ताणतणाव (Stress) हार्मोनल असंतुलन फास्ट फूड आणि कोल्ड ड्रिंक्स लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी आहार (Diet for Weight Loss) सकाळचा आहार उठल्यावर कोमट पाणी पिणे लिंबू पाणी (हवे असल्यास थोडं मध टाकू शकता) ओट्स / पोहे / उपमा (कमी तेलात करावा) फळं – सफरचंद, पपई, संत्री  दुपारचे जेवण 1–2 ज्वारी/बाजरी/नाचणीची पोळी भाजी (हिरव्या भाज्या) डाळ / उसळ ताक (साखर न घालता) संध्याकाळचा आहार भाजलेले चणे किंवा मुरमुरे ग्रीन टी किंवा लिंबू पाणी रात्रीचे जेवण हलके जेवण सूप /...

 आल्याचे फायदे | Ginger Benefits in Marathi आलं हे आपल्या स्वयंपाकघरातील अत्यंत महत्त्वाचे आणि औषधी गुणधर्म असलेले घटक आहे. प्राचीन आयुर्वेदात आल्याला “महाऔषध” मानले जाते. सर्दी–खोकल्यापासून ते पचन, वजन कमी करणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे यासाठी आलं अत्यंत उपयोगी आहे. आजच्या लेखात आपण आल्याचे फायदे, उपयोग, तोटे आणि सेवन पद्धत सविस्तर पाहणार आहोत.  आल्याचे प्रमुख फायदे 1. पचनशक्ती सुधारते आलं पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. अपचन, गॅस, पोट फुगणे आणि आम्लपित्त यावर आलं गुणकारी ठरते. उपाय: जेवणानंतर थोडेसे आलं आणि चिमूटभर मीठ खावे 2. सर्दी, खोकला आणि घसा दुखणे कमी करते आल्यामध्ये जंतुनाशक गुणधर्म असल्यामुळे सर्दी, खोकला आणि घशाच्या त्रासावर उपयोग होतो. उपाय: आलं + मध + काळी मिरी पावडर एकत्र करून चटण घेणे 3. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते दररोज मर्यादित प्रमाणात आलं घेतल्यास शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि आजारांपासून संरक्षण मिळते. 4. सांधेदुखी आणि सूज कमी करते आल्यामधील Anti-inflammatory घटक सांधेदुखी, गुडघेदुखी आणि स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यास मदत करतात. 5. हृदय ...

   हळदीचे फायदे: आयुर्वेदातील बहुगुणी औषध आजच्या लेखात आपण हळदीचे फायदे जाणून घेणार आहोत. हळद ही सूज, जखम, त्वचा आणि रोगप्रतिकारशक्तीसाठी कशी उपयुक्त आहे ते जाणून घेऊ या      हळद नैसर्गिक अँटीसेप्टिक आहे. जसे की • सूज व वेदना कमी करते • जखम लवकर बरी करते • त्वचेसाठी लाभदायक • रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते.  हळद ही भारतीय स्वयंपाकघरातील एक महत्वाची आणि औषधी गुणधर्म असलेली वनस्पती आहे. आयुर्वेदामध्ये हळदीचा उपयोग अनेक वर्षांपासून आरोग्य सुधारण्यासाठी केला जातो. हळदीमध्ये Curcumin नावाचे सक्रिय घटक असतात, जे शरीरासाठी उपयुक्त मानले जातात.  1. हळद रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते हळदीतील अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म शरीराची immunity मजबूत करण्यास मदत करू शकतात.  2. सूज आणि वेदना कमी करण्यास सहाय्यक हळद दाहनाशक (anti-inflammatory) गुणधर्म असलेली असल्यामुळे सांधेदुखी, सूज आणि अंगदुखीमध्ये आराम मिळण्यास मदत होऊ शकते. 3. शरीरातील जखम लवकर भरून येण्यास मदत करते हळद जंतुनाशक असल्यामुळे किरकोळ जखमांवर उपयोगी ठरू शकते.  4. हृद...

      उपवास आणि वजन कमी     Fasting for Weight Loss  आजच्या लेखात आपण उपवास केल्याने वजन कसे कमी होते? उपवासाचे फायदे, योग्य पद्धत आणि खबरदारी जाणून घेऊ        उपवास ही केवळ धार्मिक परंपरा नसून आरोग्याच्या दृष्टीनेही उपयुक्त मानली जाते. योग्य पद्धतीने केलेला उपवास वजन कमी करण्यास सहाय्यक ठरू शकतो. उपवासाचे फायदे : • वजन कमी होण्यास मदत • पचनसंस्था विश्रांती घेते • शरीरातील विषद्रव्य बाहेर टाकते • इन्सुलिन नियंत्रणात राहते  1. मेटाबॉलिझम सुधारतो उपवासामुळे शरीर साठवलेली चरबी ऊर्जा म्हणून वापरू लागते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते.  2. चरबी जाळण्यास मदत उपवासाच्या काळात insulin level कमी होते, त्यामुळे fat burning process सक्रिय होऊ शकते. 3. अनावश्यक खाणे कमी होते नियमित उपवासामुळे खाण्यावरील नियंत्रण वाढते आणि over-eating टाळले जाते.  4. डिटॉक्स प्रक्रिया उपवासामुळे शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्याची नैसर्गिक प्रक्रिया सुधारते.  5. शिस्त आणि मानसिक नियंत्रण उपवासामुळे self-control वाढतो, ज...