Aarogya Saadhana Yoga And Naturopathy 24

पोट साफ होण्यासाठी सोपे घरगुती उपाय | नैसर्गिक पद्धतीने कब्ज दूर करा आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत चुकीचा आहार, कमी पाणी पिणे, व्यायामाचा अभाव आणि ताणतणाव यामुळे अनेक लोकांना पोट साफ न होण्याची समस्या (कब्ज) निर्माण होते. पोट नीट साफ न झाल्यास शरीर जड वाटते, भूक लागत नाही आणि पचन बिघडते. जर ही समस्या वारंवार होत असेल तर काही सोपे घरगुती उपाय आणि योग्य आहार यामुळे पोट साफ होण्यास मदत होऊ शकते. या लेखात आपण पोट साफ होण्यासाठी प्रभावी आणि नैसर्गिक उपाय जाणून घेणार आहोत. पोट साफ न होण्याची कारणे पोट साफ न होण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात. फायबर कमी असलेला आहार पाणी कमी पिणे जास्त तळलेले व मसालेदार पदार्थ व्यायामाचा अभाव जास्त ताणतणाव झोपेची कमतरता ही कारणे लक्षात घेऊन जीवनशैलीत बदल केल्यास कब्जची समस्या कमी होऊ शकते. पोट साफ होण्यासाठी घरगुती उपाय 1. सकाळी कोमट पाणी प्या सकाळी उठल्यावर 1 ते 2 ग्लास कोमट पाणी पिण्याची सवय लावल्यास पचनक्रिया सुधारते. यामुळे आतड्यांची हालचाल वाढते आणि पोट साफ होण्यास मदत होते. 2. फायबरयुक्त आहार घ्या फायबरयुक्त पदार्थ पचनासाठी...

केस गळणे थांबवण्यासाठी 10 प्रभावी उपाय आजकाल अनेकांना केस गळण्याची समस्या जाणवते. चुकीचा आहार, ताणतणाव, हार्मोनल बदल, प्रदूषण आणि केमिकलयुक्त प्रॉडक्ट्स यामुळे केस कमकुवत होऊन गळायला लागतात. पण काही सोपे घरगुती उपाय आणि योग्य आहार घेतल्यास केस गळणे कमी करता येते. 1. नियमित आवळ्याचा वापर करा आवळ्यामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन C असते. आवळा खाल्ल्याने केसांची मुळे मजबूत होतात आणि केस गळणे कमी होते. जेवण झाल्या नंतर आवळा पावडर रोज घ्या किंवा आवळा सुपारी, आवळा कॅन्डी खा 2. नारळाच्या तेलाने मसाज करा आठवड्यातून 2–3 वेळा नारळाच्या तेलाने हलक्या हाताने मसाज केल्यास रक्ताभिसरण सुधारते आणि केस मजबूत होतात.तेल थोडे कोमट करून डोक्याला मालिश करा 3. मेथी दाण्याचा उपयोग मेथीचे दाणे रात्री भिजवून सकाळी त्याची पेस्ट करून केसांना लावल्यास केस गळणे कमी होते. 4. कांद्याचा रस कांद्यामध्ये सल्फर असते जे केसांची वाढ वाढवते. कांद्याचा रस केसांच्या मुळांना लावल्याने नवीन केस येण्यास मदत होते. 5. संतुलित आहार घ्या आहारात प्रथिने, लोह, झिंक...

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे सोपे आणि प्रभावी उपाय रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी सोपे आणि प्रभावी घरगुती उपाय जाणून घ्या. योग्य आहार, व्यायाम, हळदीचे दूध, तुळस आणि नैसर्गिक पद्धतींनी शरीराची प्रतिकारशक्ती कशी मजबूत करावी याची सविस्तर माहिती. आजकाल बदललेली जीवनशैली, ताणतणाव, चुकीचा आहार आणि कमी शारीरिक हालचाल यामुळे अनेक लोकांची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होत आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजे शरीराची आजारांशी लढण्याची क्षमता. शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत असेल तर सर्दी, खोकला, ताप तसेच अनेक संसर्गजन्य आजारांपासून शरीराचे संरक्षण होते. म्हणूनच निरोगी जीवन जगण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असणे अत्यंत आवश्यक आहे. काही सोप्या सवयी आणि योग्य आहार पद्धती अंगीकारल्यास आपण नैसर्गिकरीत्या आपली प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतो. या लेखामध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी काही सोपे आणि प्रभावी उपाय पाहूया. रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजे काय? रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजे शरीरातील अशी प्रणाली जी बॅक्टेरिया, व्हायरस आणि इतर हानिकारक घटकांपासून शरीराचे संरक्षण करते. जेव्हा शरीरात एखादा जंतू प्रवेश करतो तेव्...

गुडघेदुखी घरगुती उपाय | Knee Pain Home Remedies in Marathi गुडघेदुखी ही अनेक लोकांमध्ये आढळणारी समस्या आहे. या लेखात गुडघेदुखीची कारणे, घरगुती उपाय, योग्य आहार आणि योगासन याबद्दल सविस्तर माहिती दिली आहे. नैसर्गिक उपायांनी गुडघेदुखी कमी करण्याचे सोपे मार्ग जाणून घ्या. आजकाल गुडघेदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. पूर्वी ही समस्या प्रामुख्याने वयस्कर लोकांमध्ये दिसत होती, पण आता तरुणांनाही गुडघेदुखीचा त्रास जाणवू लागला आहे.  चुकीची जीवनशैली, व्यायामाचा अभाव, वजन वाढणे आणि पोषणाची कमतरता ही गुडघेदुखीची मुख्य कारणे असू शकतात. गुडघेदुखीमुळे चालणे, बसणे किंवा उभे राहणे यासारख्या दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा निर्माण होतो. मात्र काही सोपे घरगुती उपाय केल्यास गुडघेदुखी कमी होण्यास मदत होऊ शकते. या लेखात आपण गुडघेदुखीची कारणे आणि प्रभावी घरगुती उपाय जाणून घेणार आहोत. गुडघेदुखीची कारणे गुडघेदुखी होण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात. त्यापैकी काही महत्त्वाची कारणे खालीलप्रमाणे आहेत. 1. वय वाढणे वय वाढल्यावर सांध्यांमधील कूर्चा (cartilage) कमी होऊ लागतो. त्यामुळे गुडघ्यांमध्ये वेदना जाणवू श...

     उन्हाळ्यात घ्या त्वचेची काळजी शरीराला थंडावा देण्यासाठी प्राणायाम व घरगुती उपाय        एप्रिल आणि मे महिन्यात उन्हाचा पारा वाढायला सुरुवात होते.उन्हाळा म्हटलं की रखरखत उन गरमी, घसा कोरडा होऊन जीव तहानेने व्याकुळ होतो  रखरखत्या  उन्हात त्वचा काळी पडून कोरडी होते व सुरकुत्या पडायला सुरुवात होते, काहींची त्वचा तेलकट होऊन चिपचिपि व रंगहीन दिसते घामाघूम झालेली त्वचा असेल तर घामामुळे काही जनांच्या त्वचेला  खाज सूटते, त्यामुळे बरेच जण त्वचेला नखाने खाजवतात  त्वचा लाल  होऊन त्यातून रक्त पण निघते, त्वचेला जखम होऊ शकते, त्वचेवर खाज येत असेल तर नखाने न खाजवत टर्किश न्यापकीन घेऊन त्याने त्वचा हळूहळू खाजवावी, म्हणजे त्वचा लाल किंवा त्वचेला ओरबडे पडणार नाही.            बरेच वेळा गरमी मुळे लहान मुलांच्या मानेवर,  गळ्यावर, आणि पाठीवर घामोळं येते त्यासाठी कैरी पाण्यात उकळून त्या कैरीचा गर घामोळ्यांवर लावल्यास त्वचेला थंडावा मिळतो व घामोळ्याचा त्रास ...

ऋतूनुसार त्वचेची काळजी कशी घ्यावी? | उन्हाळा, हिवाळा आणि पावसाळा Skin Care Tips उन्हाळा, हिवाळा आणि पावसाळा या तिन्ही ऋतूंमध्ये त्वचेची योग्य काळजी कशी घ्यावी? जाणून घ्या आजच्या लेखात ऋतूनुसार संपूर्ण स्किन केअर टिप्स आणि घरगुती उपाय.  ऋतूनुसार त्वचेची काळजी कशी घ्यावी? प्रत्येक ऋतूनुसार हवामान बदलते आणि त्याचा थेट परिणाम आपल्या त्वचेवर आणि आरोग्यावर होतो. योग्य वेळी योग्य काळजी घेतली तर आरोग्य चांगले राहते आरोग्य चांगले राहिले तर त्वचा निरोगी, तजेलदार आणि सुंदर राहू शकते.  १. उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी उन्हाळ्यात तापमान जास्त असल्यामुळे त्वचा टॅन होते, घामोळे येतात आणि पिंपल्स वाढतात.या साठी काय करावे तर दिवसाला 8–10 ग्लास पाणी प्या SPF 30+ सनस्क्रीन वापरा दिवसातून 2 वेळा चेहरा स्वच्छ धुवा काकडी, अॅलोवेरा जेल, गुलाबपाणी वापरा टोपी, स्कार्फ वापरून बाहेर पडा  काय करू नये ? जास्त तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ टाळावे दुपारी 12–4 या वेळेत बाहेर जाऊ नये. 🌧 २. पावसाळ्यात त्वचेची काळजी पावसाळ्यात आर्द्रता वाढते. त्वचा तेलकट होते आणि फंगल इन्फेक्शनची शक्यता वाढते. ...