Aarogya Saadhana Yoga And Naturopathy 24

    पाठदुखीसाठी योगासन | Back     Pain Relief Yoga in Marathi आजच्या धावपळीच्या जीवनात पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे.   जास्त वेळ बसून काम करणे, चुकीची बैठक, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि ताणतणाव यामुळे अनेकांना पाठदुखीचा त्रास जाणवतो. योगासनांचा नियमित सराव केल्यास पाठदुखी कमी होण्यास मदत होते आणि शरीर लवचिक राहते. सूचना: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे. तीव्र वेदना, दुखापत किंवा वैद्यकीय समस्या असल्यास तज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. पाठदुखी होण्याची सामान्य कारणे जास्त वेळ एकाच जागी बसणे चुकीची झोपण्याची किंवा बसण्याची पद्धत व्यायामाचा अभाव वजन वाढणे मानसिक ताणतणाव पाठदुखीसाठी उपयुक्त योगासन भुजंगासन (Cobra Pose)  भुजंग म्हणजे नाग या आसनाचे अंतिम स्थितीत शरीराचा आकार फणा काढलेल्या नागाप्रमाणे भासतो म्हणून या आसनास भुजंगासन असे म्हणतात. भुजंगासन मणक्याची लवचिकता वाढवण्यास मदत करते. यामुळे कंबरेवरील ताण कमी होतो आणि पाठीचे स्नायू मजबूत होतात. भुजंगासन कसे करावे: पोटावर झोपून, हातांच्या साहाय्याने छाती हळूहळू वर उचला. श्वास सामान्य...

              त्रिकोणासनाचे आश्चर्यकारक फायदे: वजन कमी करण्यापासून ते ताणतणावापासून मुक्तीपर्यंत संग्रहित छायचित्र त्रिकोणासन १ पद्धत दोन्ही पायात २-३ फूट अंतरावर ठेवून सरळ उभे राहा. दोन्ही हात खांद्याच्या उंचीपर्यंत सरळ ठेवा. गुडघे थोडेसे वाकवा आणि शरीर उजवीकडे वाकवा व दोन्ही हात सरळ ठेवून उभे राहा. तुमच्या शरीराच्या दुसऱ्या बाजूलाही हे करा. श्वास घेणे हात वर करून सरळ उभे राहून श्वास घ्या. तुमच्या बाजूला वाकून श्वास सोडा. त्रिकोणासन २ पद्धत पहिल्या स्थितीत पुनरावृत्ती करा, परंतु शेवटच्या स्थितीत, तुमचा वर केलेला हात तुमच्या कानाच्या वरून जमिनीला समांतर येईपर्यंत खाली करा. श्वास घेणे पहिल्या स्थितीत जसे आहे तसेच राहा त्रिकोणासनाचे फायदे  जसे की शरीराची लवचिकता वाढवणते, मांड्या, गुडघे, घोटे आणि खांदे मजबूत करते पचन सुधारते तणाव आणि पाठदुखी कमी करते संतुलन वाढवणे आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करणे, ज्यामुळे संपूर्ण शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी हे एक उत्तम आसन आहे.  शारीरिक फायदे त्रिकोणासन रोज केल्याने स्नायू बळकट होतात तसेच ...