Aarogya Saadhana Yoga And Naturopathy 24

      उपवास आणि वजन कमी     Fasting for Weight Loss  आजच्या लेखात आपण उपवास केल्याने वजन कसे कमी होते? उपवासाचे फायदे, योग्य पद्धत आणि खबरदारी जाणून घेऊ        उपवास ही केवळ धार्मिक परंपरा नसून आरोग्याच्या दृष्टीनेही उपयुक्त मानली जाते. योग्य पद्धतीने केलेला उपवास वजन कमी करण्यास सहाय्यक ठरू शकतो. उपवासाचे फायदे : • वजन कमी होण्यास मदत • पचनसंस्था विश्रांती घेते • शरीरातील विषद्रव्य बाहेर टाकते • इन्सुलिन नियंत्रणात राहते  1. मेटाबॉलिझम सुधारतो उपवासामुळे शरीर साठवलेली चरबी ऊर्जा म्हणून वापरू लागते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होऊ शकते.  2. चरबी जाळण्यास मदत उपवासाच्या काळात insulin level कमी होते, त्यामुळे fat burning process सक्रिय होऊ शकते. 3. अनावश्यक खाणे कमी होते नियमित उपवासामुळे खाण्यावरील नियंत्रण वाढते आणि over-eating टाळले जाते.  4. डिटॉक्स प्रक्रिया उपवासामुळे शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर टाकण्याची नैसर्गिक प्रक्रिया सुधारते.  5. शिस्त आणि मानसिक नियंत्रण उपवासामुळे self-control वाढतो, ज...

           उत्तम आरोग्यासाठी              दैनिक आहार            भाज्यांचे सूप भाग 1  निसर्गोपचार शास्त्रामध्ये कच्च्या भाज्या खाण्याचे जेवढे महत्त्व आहे तेवढे महत्त्व भाज्या उकडून खाण्याचे ही खुप महत्व आहे, पण भाज्या नुसत्या उकडून खाल्ल्या तर चव लागत नाही म्हणून निरनिराळ्या प्रकारची सूप बनवता येते. आज आपण गाजर व बीटाचा सूप कसा करायचा ते बघू या गाजर बिट सुप पिल्याने डोळ्याचे विकार, त्वचेचे विकार दूर होतात, तसेच रक्त शुद्धी होते. साहित्य 4 गाजर 2 बिट 2 चमचे मोड आलेले कोणतेही कड धान्य 1 इंच आल्याचा तुकडा ½ चमचा मिरेपूड चवी पुरते मिठ कृती गाजर व बिट स्वच्छ धुवायची आणि छोटे तुकडे करावे गाजरचा मधला भाग काढून टाकावा तसेच बीटाची साल सुद्धा काढावी प्रेशर कुकर मध्ये गाजर बिटाच्या फोडी टाकून 3ते 4 शिट्या काढून घ्याव्या. त्यानंतर शिजलेले गाजर बिट मिक्सर मधून बारीक करून किंवा चाळणीतून गाळावे व परत गरम करून त्यात मिरे पूड जिरे पूड आणि चवीपुरते मिठ टाकावे आणि आवडत असल्यास टोस्ट चे तुकडे टाका...