Aarogya Saadhana Yoga And Naturopathy 24

महिलांमध्ये थकवा आणि अशक्तपणा का येतो? कारणे आणि घरगुती उपाय आजच्या धकाधकीच्या जीवनात अनेक महिलांना सतत थकवा, अशक्तपणा आणि ऊर्जा कमी वाटणे ही समस्या सामान्य झाली आहे. घरकाम, नोकरी, कुटुंबाची जबाबदारी आणि स्वतःकडे दुर्लक्ष यामुळे महिलांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. या लेखात आपण महिलांमध्ये थकवा का येतो आणि त्यावर सोपे घरगुती उपाय काय आहेत हे जाणून घेणार आहोत. महिलांमध्ये थकवा येण्याची मुख्य कारणे 1.  हिमोग्लोबिन कमी असणे महिलांमध्ये रक्ताची कमतरता (अॅनिमिया) ही खूप सामान्य समस्या आहे. यामुळे शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही आणि सतत थकवा जाणवतो. 2. 🥗अपूर्ण आहार योग्य पोषण न मिळाल्यामुळे शरीरात ऊर्जा कमी होते. जंक फूड, अनियमित जेवण यामुळे कमजोरी वाढते. 3. 😴 झोपेची कमतरता पुरेशी झोप न घेतल्यास शरीर थकलेले राहते आणि दिवसभर सुस्ती जाणवते. 4.  तणाव आणि मानसिक दबाव घर आणि कामाचा ताण महिलांवर जास्त असतो. त्यामुळे मानसिक थकवा वाढतो. 5.  हार्मोनल बदल मासिक पाळी, गर्भधारणा किंवा PCOS/PCOD यामुळे शरीरात हार्मोनल बदल होतात आणि थकवा जाणवतो.  थकवा आणि अशक्तपणा दूर करण्यासाठी घरगुती ...

शांत झोप येण्यासाठी 10 नैसर्गिक उपाय  लवकर झोप येत नाही? नैसर्गिक उपाय, आहार, ध्यान आणि सोप्या सवयींनी गाढ झोप कशी मिळवायची आजच्या धकाधकीच्या जीवनात अनेक लोकांना झोप न येणे (Insomnia) ही समस्या भेडसावत आहे. मोबाईलचा जास्त वापर, तणाव, अनियमित दिनचर्या आणि चुकीचा आहार यामुळे रात्री उशिरापर्यंत झोप येत नाही. याचा परिणाम शरीर आणि मन दोन्हीवर होतो. योग्य झोप ही निरोगी जीवनासाठी अत्यंत महत्त्वाची आहे. जर तुम्हाला लवकर झोप येत नसेल, तर काही नैसर्गिक उपाय करून ही समस्या दूर करता येते. या लेखात आपण लवकर झोप येण्यासाठी प्रभावी आणि घरगुती उपाय जाणून घेणार आहोत. 1. नियमित झोपेची वेळ ठरवा दररोज एकाच वेळेला झोपणे आणि उठणे ही सवय लावा. यामुळे शरीराची जैविक घड्याळ (Body Clock) व्यवस्थित काम करते आणि लवकर झोप येते. 2. मोबाईल आणि स्क्रीनपासून दूर रहा झोपण्याआधी मोबाईल, टीव्ही किंवा लॅपटॉप वापरणे टाळा. या उपकरणांमधून निघणारा ब्लू लाईट झोपेवर परिणाम करतो.  झोपण्याच्या किमान 1 तास आधी स्क्रीन वापर बंद करा. 3. झोपण्यापूर्वी गरम दूध प्या गरम दूध पिल्याने शरीर रिलॅक्स होते आणि झोप लवकर ये...

पोटाची चरबी कमी करण्याचे 10 सोपे उपाय | घरच्या घरी Belly Fat कमी करा पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सोपे आणि नैसर्गिक उपाय जाणून घ्या. योग्य आहार, व्यायाम आणि जीवनशैली बदलांद्वारे Belly Fat कमी करा. आजकाल बदललेल्या जीवनशैलीमुळे पोटाची चरबी (Belly Fat) ही एक मोठी समस्या बनली आहे. बसून काम करणे, व्यायामाचा अभाव, जंक फूडचे सेवन आणि तणाव यामुळे पोटाभोवती चरबी साचते. ही चरबी फक्त दिसायलाच वाईट वाटत नाही तर ती आरोग्यासाठीही धोकादायक ठरू शकते. पोटाची चरबी वाढल्यास मधुमेह, हृदयरोग आणि उच्च रक्तदाब यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे वेळेवर योग्य उपाय करणे खूप गरजेचे आहे. या लेखात आपण पोटाची चरबी कमी करण्याचे सोपे आणि नैसर्गिक उपाय जाणून घेणार आहोत. 1. सकाळी कोमट पाणी प्या सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी पिणे हा एक सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे. यामुळे शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात आणि मेटाबॉलिझम वाढतो. तुम्ही कोमट पाण्यात लिंबू आणि मध मिसळून पिऊ शकता. 2. साखर आणि जंक फूड टाळा जास्त साखर आणि जंक फूड खाल्ल्याने शरीरात चरबी वाढते. विशेषतः कोल्ड ड्रिंक, बिस्किटे, केक, फास्ट फूड यांचा वापर कमी ...

थकवा कमी करण्याचे 8 सोपे उपाय शरीर आणि मन ताजेतवाने ठेवण्यासाठी करा हॆ उपाय आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात थकवा (Fatigue) ही खूप सामान्य समस्या बनली आहे. कामाचा ताण, झोपेची कमतरता, चुकीचा आहार, मानसिक तणाव किंवा शरीरातील पोषक घटकांची कमतरता यामुळे थकवा जाणवू शकतो. अनेक लोक दिवसभर काम केल्यानंतर सतत थकलेले वाटतात, शरीरात ऊर्जा नसल्यासारखे वाटते आणि कोणतेही काम करण्याची इच्छा राहत नाही. जर तुम्हालाही वारंवार थकवा जाणवत असेल तर जीवनशैलीत काही साधे बदल करून ही समस्या कमी करता येते. योग्य आहार, पुरेशी झोप आणि काही सोप्या सवयी अंगीकारल्यास शरीर पुन्हा ऊर्जावान वाटू लागते. आजच्या लेखात आपण थकवा कमी करण्यासाठी प्रभावी उपाय जाणून घेणार आहोत. 1. पुरेशी आणि चांगली झोप घ्या थकव्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे झोपेची कमतरता. शरीराला आणि मेंदूला विश्रांती मिळण्यासाठी दररोज किमान 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक असते. झोप चांगली येण्यासाठी टिप्स रोज एकाच वेळेला झोपण्याची सवय लावा झोपण्याआधी मोबाईल किंवा टीव्ही कमी वापरा रात्री हलका आहार घ्या शांत आणि अंधाऱ्या वातावरणात झोपा योग्य झोप घेतल्यास सकाळी उठ...

           गोमुखासन  गोमुख म्हणजे गाईचे तोंड या आसनात पायांची रचना गोमुखासारखी भासते व पावले तिच्या कानांप्रमाणे वाटतात म्हणून या आसनास गोमुखासन म्हणतात.  दोन्ही पाय जमिनीवर नितंबाच्या बाजूस ठेवून शरीर स्थिर ठेवल्यास ते गोमुखाकृती भासते म्हणून त्याला गोमुखासन असे म्हणतात.  कृती  पाय लांब करून दंडासणात बसावे उजवा पाय डाव्या पायाखालून डावीकडे दुमडून त्याची टाच डाव्या नितंबा चिटकवून ठेवा आता डावा पाय गुडघ्यात वाकवून उजव्या पाया वरून उजवीकडे नेऊन त्याची टाच  उजव्या नितंबाला चिटकवून ठेवा दोन्ही गुडघे एकमेकांवर येतील अशी पायांची रचना करा डावा हात वर करा व कोपऱ्यात वाकवून डोक्याच्या मागे पाठी कडे न्या डावे कोपर डोक्याच्या मागे वरच्या दिशेने राहील उजवा हात उजवीकडून पाठीकडे न्या व तळहात वर सरकवून शेवटी दोन्ही हातांची बोटे एकमेकांना पकडा. पाठीचा कणा ताठ ठेवा शरीर स्थिर ठेवा मन शांत ठेवा आणि समोर बघा व सावकाश डोळे मिटा श्वसन स्वाभाविक व शांतपणे चालू असू द्या.  गोमुखासन अर्धा ते एक मिनिटापर्यंत करावे अधिक वेळही करता येते परंतु ...

पाय दुखणे कमी करण्याचे सोपे घरगुती उपाय आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमध्ये पाय दुखणे ही खूप सामान्य समस्या झाली आहे. जास्त वेळ उभे राहणे, सतत चालणे, चुकीची चप्पल वापरणे, थकवा किंवा शरीरातील पोषणतत्वांची कमतरता यामुळे पाय दुखू शकतात. अनेक वेळा पायात जडपणा, सूज किंवा स्नायूंमध्ये ताण जाणवतो. ही समस्या दुर्लक्ष केल्यास दैनंदिन कामांवर परिणाम होऊ शकतो. सुदैवाने काही सोपे घरगुती उपाय आणि योग्य जीवनशैली अवलंबल्यास पाय दुखणे कमी करता येते. या लेखात आपण पाय दुखण्याची कारणे आणि त्यावर प्रभावी उपाय जाणून घेणार आहोत. पाय दुखण्याची सामान्य कारणे पाय दुखण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात. सर्वात सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत. 1. जास्त वेळ उभे राहणे दिवसभर उभे राहिल्यामुळे पायांवर सतत ताण येतो. त्यामुळे स्नायू थकतात आणि वेदना सुरू होतात. 2. चुकीची चप्पल किंवा शूज खूप घट्ट, उंच टाचांची किंवा कठीण चप्पल वापरल्यामुळे पायांवर अतिरिक्त ताण येतो. 3. कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन D ची कमतरता हाडे आणि स्नायू मजबूत राहण्यासाठी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन D खूप महत्त्वाचे असतात. त्यांची कमतरता असल्यास पाय दुखू शकता...

       पुदिना रस फायदे  पुदिन्याची पाने स्वच्छ धुऊन त्याचा वाटून किंवा मिक्सर मधुन रस काढून एक चमचा रस ऐक कप पाण्यामध्ये घ्यावा याने अजीर्ण होणे,तोंडाला चव नसणे,भूक न लागणे गॅसेस इत्यादी विकारावर हा रस उपयुक्त आहे.  रोज सकाळी एक कप पाण्यामध्ये ऐक चमचा रस मिसळून तसेच एक चमचा मध टाकून घेता येतो.  पुदिन्यामधे विटामिन ए बी सी डी आणि ई भरपूर प्रमाणात आहे. शिवाय कॅल्शियम फॉस्फरस लोह हे क्षार आहेत.  पुदिन्याचा आणि आल्याचा रस एकत्र घेऊन पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते.  अतिसार झाल्यास दर एक एक तासाने पुदिन्याचा रस घ्यावा.  पुदिन्याचा रस आल टाकून रोज घेतल्यास पचनक्रिया सुधारते म्हणून रोज दैनंदिन जीवनामध्ये अधून मधून पुदिन्याची चटणी आहारात असावी.  वारंवार सर्दी पडसे कफ होत असेल तर पुदिन्याचा रस किंवा चटणी खावी.  दमा आणि खोकला किंवा कफ या विकारांमध्ये पुदिन्याचा रस फार गुणकारी आहे  पोटात कृमी झाल्यास लहान मुलांना पाण्यामधून पुदिन्याचा रस द्यावा.  उन्हाळ्यामध्ये पुदिन्याची चटणी करून खावी.  पुदिन्याच्या चटणी मध्ये...

त्वचा उजळण्यासाठी घरगुती उपाय | नैसर्गिक पद्धतीने मिळवा सुंदर आणि चमकदार त्वचा आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे, प्रदूषण व चुकीचा आहार आणि ताणतणाव यामुळे अनेक लोकांची त्वचा निस्तेज आणि काळवंडलेली दिसू लागते. प्रत्येकाला सुंदर, स्वच्छ आणि उजळ त्वचा हवी असते. यासाठी अनेक लोक महागडे कॉस्मेटिक प्रॉडक्ट वापरतात, पण त्याचा परिणाम नेहमीच चांगला होतो असे नाही. नैसर्गिक आणि सुरक्षित पद्धत म्हणजे घरगुती उपाय. घरात सहज मिळणाऱ्या काही नैसर्गिक घटकांचा वापर करून त्वचेची काळजी घेतली तर त्वचा नैसर्गिकरीत्या उजळ आणि निरोगी राहू शकते. या लेखात आपण त्वचा उजळण्यासाठी काही प्रभावी घरगुती उपाय जाणून घेणार आहोत. त्वचा काळवंडण्याची कारणे त्वचा काळवंडण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात. सूर्याच्या किरणांचा जास्त संपर्क प्रदूषण आणि धूळ चुकीचा आहार पुरेशी झोप न मिळणे त्वचेची योग्य काळजी न घेणे शरीरात पाण्याची कमतरता या गोष्टींमुळे त्वचा निस्तेज दिसू लागते. त्यामुळे योग्य काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. त्वचा उजळण्यासाठी 10 प्रभावी घरगुती उपाय 1. लिंबू आणि मध लिंबामध्ये व्हिटॅमिन C भरपूर प्रमाणात असते. हे त्वचेचा काळेपणा क...

    मधुमेह नियंत्रणासाठी योग्य     आहार मधुमेह नियंत्रणासाठी योग्य आहार कोणता असावा? मधुमेहात काय खावे आणि काय टाळावे याबद्दल संपूर्ण माहिती जाणून घ्या. योग्य आहार आणि जीवनशैलीमुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवता येते. आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे अनेक लोकांना Diabetes (मधुमेह) हा आजार होत आहे. मधुमेह हा असा आजार आहे ज्यामध्ये शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. योग्य वेळी नियंत्रण न केल्यास हा आजार हृदय, किडनी, डोळे आणि नसांवर परिणाम करू शकतो. मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी औषधांबरोबरच योग्य आहार आणि जीवनशैली खूप महत्त्वाची असते. योग्य आहार घेतल्यास रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते आणि शरीर निरोगी राहते. या लेखामध्ये आपण मधुमेह नियंत्रणासाठी कोणता आहार घ्यावा, कोणते पदार्थ टाळावेत आणि कोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यावी याबद्दल सविस्तर माहिती जाणून घेणार आहोत. मधुमेह म्हणजे काय? मधुमेह म्हणजे शरीरात इन्सुलिन योग्य प्रमाणात तयार न होणे किंवा त्याचा योग्य वापर न होणे. त्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते. याचे दोन प्रमुख प्रकार असतात. टाईप 1 मधुम...

पोट साफ होण्यासाठी सोपे घरगुती उपाय | नैसर्गिक पद्धतीने कब्ज दूर करा आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत चुकीचा आहार, कमी पाणी पिणे, व्यायामाचा अभाव आणि ताणतणाव यामुळे अनेक लोकांना पोट साफ न होण्याची समस्या (कब्ज) निर्माण होते. पोट नीट साफ न झाल्यास शरीर जड वाटते, भूक लागत नाही आणि पचन बिघडते. जर ही समस्या वारंवार होत असेल तर काही सोपे घरगुती उपाय आणि योग्य आहार यामुळे पोट साफ होण्यास मदत होऊ शकते. या लेखात आपण पोट साफ होण्यासाठी प्रभावी आणि नैसर्गिक उपाय जाणून घेणार आहोत. पोट साफ न होण्याची कारणे पोट साफ न होण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात. फायबर कमी असलेला आहार पाणी कमी पिणे जास्त तळलेले व मसालेदार पदार्थ व्यायामाचा अभाव जास्त ताणतणाव झोपेची कमतरता ही कारणे लक्षात घेऊन जीवनशैलीत बदल केल्यास कब्जची समस्या कमी होऊ शकते. पोट साफ होण्यासाठी घरगुती उपाय 1. सकाळी कोमट पाणी प्या सकाळी उठल्यावर 1 ते 2 ग्लास कोमट पाणी पिण्याची सवय लावल्यास पचनक्रिया सुधारते. यामुळे आतड्यांची हालचाल वाढते आणि पोट साफ होण्यास मदत होते. 2. फायबरयुक्त आहार घ्या फायबरयुक्त पदार्थ पचनासाठी...

केस गळणे थांबवण्यासाठी 10 प्रभावी उपाय आजकाल अनेकांना केस गळण्याची समस्या जाणवते. चुकीचा आहार, ताणतणाव, हार्मोनल बदल, प्रदूषण आणि केमिकलयुक्त प्रॉडक्ट्स यामुळे केस कमकुवत होऊन गळायला लागतात. पण काही सोपे घरगुती उपाय आणि योग्य आहार घेतल्यास केस गळणे कमी करता येते. 1. नियमित आवळ्याचा वापर करा आवळ्यामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन C असते. आवळा खाल्ल्याने केसांची मुळे मजबूत होतात आणि केस गळणे कमी होते. जेवण झाल्या नंतर आवळा पावडर रोज घ्या किंवा आवळा सुपारी, आवळा कॅन्डी खा 2. नारळाच्या तेलाने मसाज करा आठवड्यातून 2–3 वेळा नारळाच्या तेलाने हलक्या हाताने मसाज केल्यास रक्ताभिसरण सुधारते आणि केस मजबूत होतात.तेल थोडे कोमट करून डोक्याला मालिश करा 3. मेथी दाण्याचा उपयोग मेथीचे दाणे रात्री भिजवून सकाळी त्याची पेस्ट करून केसांना लावल्यास केस गळणे कमी होते. 4. कांद्याचा रस कांद्यामध्ये सल्फर असते जे केसांची वाढ वाढवते. कांद्याचा रस केसांच्या मुळांना लावल्याने नवीन केस येण्यास मदत होते. 5. संतुलित आहार घ्या आहारात प्रथिने, लोह, झिंक...

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे सोपे आणि प्रभावी उपाय रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी सोपे आणि प्रभावी घरगुती उपाय जाणून घ्या. योग्य आहार, व्यायाम, हळदीचे दूध, तुळस आणि नैसर्गिक पद्धतींनी शरीराची प्रतिकारशक्ती कशी मजबूत करावी याची सविस्तर माहिती. आजकाल बदललेली जीवनशैली, ताणतणाव, चुकीचा आहार आणि कमी शारीरिक हालचाल यामुळे अनेक लोकांची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होत आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजे शरीराची आजारांशी लढण्याची क्षमता. शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत असेल तर सर्दी, खोकला, ताप तसेच अनेक संसर्गजन्य आजारांपासून शरीराचे संरक्षण होते. म्हणूनच निरोगी जीवन जगण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असणे अत्यंत आवश्यक आहे. काही सोप्या सवयी आणि योग्य आहार पद्धती अंगीकारल्यास आपण नैसर्गिकरीत्या आपली प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतो. या लेखामध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी काही सोपे आणि प्रभावी उपाय पाहूया. रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजे काय? रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणजे शरीरातील अशी प्रणाली जी बॅक्टेरिया, व्हायरस आणि इतर हानिकारक घटकांपासून शरीराचे संरक्षण करते. जेव्हा शरीरात एखादा जंतू प्रवेश करतो तेव्...

गुडघेदुखी घरगुती उपाय | Knee Pain Home Remedies in Marathi गुडघेदुखी ही अनेक लोकांमध्ये आढळणारी समस्या आहे. या लेखात गुडघेदुखीची कारणे, घरगुती उपाय, योग्य आहार आणि योगासन याबद्दल सविस्तर माहिती दिली आहे. नैसर्गिक उपायांनी गुडघेदुखी कमी करण्याचे सोपे मार्ग जाणून घ्या. आजकाल गुडघेदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. पूर्वी ही समस्या प्रामुख्याने वयस्कर लोकांमध्ये दिसत होती, पण आता तरुणांनाही गुडघेदुखीचा त्रास जाणवू लागला आहे.  चुकीची जीवनशैली, व्यायामाचा अभाव, वजन वाढणे आणि पोषणाची कमतरता ही गुडघेदुखीची मुख्य कारणे असू शकतात. गुडघेदुखीमुळे चालणे, बसणे किंवा उभे राहणे यासारख्या दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा निर्माण होतो. मात्र काही सोपे घरगुती उपाय केल्यास गुडघेदुखी कमी होण्यास मदत होऊ शकते. या लेखात आपण गुडघेदुखीची कारणे आणि प्रभावी घरगुती उपाय जाणून घेणार आहोत. गुडघेदुखीची कारणे गुडघेदुखी होण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात. त्यापैकी काही महत्त्वाची कारणे खालीलप्रमाणे आहेत. 1. वय वाढणे वय वाढल्यावर सांध्यांमधील कूर्चा (cartilage) कमी होऊ लागतो. त्यामुळे गुडघ्यांमध्ये वेदना जाणवू श...

     उन्हाळ्यात घ्या त्वचेची काळजी शरीराला थंडावा देण्यासाठी प्राणायाम व घरगुती उपाय        एप्रिल आणि मे महिन्यात उन्हाचा पारा वाढायला सुरुवात होते.उन्हाळा म्हटलं की रखरखत उन गरमी, घसा कोरडा होऊन जीव तहानेने व्याकुळ होतो  रखरखत्या  उन्हात त्वचा काळी पडून कोरडी होते व सुरकुत्या पडायला सुरुवात होते, काहींची त्वचा तेलकट होऊन चिपचिपि व रंगहीन दिसते घामाघूम झालेली त्वचा असेल तर घामामुळे काही जनांच्या त्वचेला  खाज सूटते, त्यामुळे बरेच जण त्वचेला नखाने खाजवतात  त्वचा लाल  होऊन त्यातून रक्त पण निघते, त्वचेला जखम होऊ शकते, त्वचेवर खाज येत असेल तर नखाने न खाजवत टर्किश न्यापकीन घेऊन त्याने त्वचा हळूहळू खाजवावी, म्हणजे त्वचा लाल किंवा त्वचेला ओरबडे पडणार नाही.            बरेच वेळा गरमी मुळे लहान मुलांच्या मानेवर,  गळ्यावर, आणि पाठीवर घामोळं येते त्यासाठी कैरी पाण्यात उकळून त्या कैरीचा गर घामोळ्यांवर लावल्यास त्वचेला थंडावा मिळतो व घामोळ्याचा त्रास ...

ऋतूनुसार त्वचेची काळजी कशी घ्यावी? | उन्हाळा, हिवाळा आणि पावसाळा Skin Care Tips उन्हाळा, हिवाळा आणि पावसाळा या तिन्ही ऋतूंमध्ये त्वचेची योग्य काळजी कशी घ्यावी? जाणून घ्या आजच्या लेखात ऋतूनुसार संपूर्ण स्किन केअर टिप्स आणि घरगुती उपाय.  ऋतूनुसार त्वचेची काळजी कशी घ्यावी? प्रत्येक ऋतूनुसार हवामान बदलते आणि त्याचा थेट परिणाम आपल्या त्वचेवर आणि आरोग्यावर होतो. योग्य वेळी योग्य काळजी घेतली तर आरोग्य चांगले राहते आरोग्य चांगले राहिले तर त्वचा निरोगी, तजेलदार आणि सुंदर राहू शकते.  १. उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी उन्हाळ्यात तापमान जास्त असल्यामुळे त्वचा टॅन होते, घामोळे येतात आणि पिंपल्स वाढतात.या साठी काय करावे तर दिवसाला 8–10 ग्लास पाणी प्या SPF 30+ सनस्क्रीन वापरा दिवसातून 2 वेळा चेहरा स्वच्छ धुवा काकडी, अॅलोवेरा जेल, गुलाबपाणी वापरा टोपी, स्कार्फ वापरून बाहेर पडा  काय करू नये ? जास्त तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ टाळावे दुपारी 12–4 या वेळेत बाहेर जाऊ नये. 🌧 २. पावसाळ्यात त्वचेची काळजी पावसाळ्यात आर्द्रता वाढते. त्वचा तेलकट होते आणि फंगल इन्फेक्शनची शक्यता वाढते. ...

उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी कशी घ्यावी?🤔 उन्हाळ्यात त्वचा निस्तेज होतेय? टॅनिंग, पिंपल्स आणि कोरडेपणापासून बचाव करण्यासाठी हे सोपे उपाय नक्की करा! निरोगी आणि चमकदार त्वचेसाठी योग्य काळजी घ्या.  उन्हाळ्यात त्वचेची संपूर्ण काळजी घेण्याचे सोपे आणि प्रभावी उपाय उन्हाळ्यात तापमान वाढते, 🌄घाम जास्त येतो आणि सूर्याच्या तीव्र 🌅किरणांचा त्वचेवर थेट परिणाम होतो. त्यामुळे त्वचा कोरडी पडणे, टॅनिंग, पिंपल्स, घामोळे आणि रॅशेस यांसारख्या समस्या वाढतात. योग्य काळजी घेतली तर त्वचा ताजीतवानी आणि निरोगी राहू शकते. 🥛1. भरपूर पाणी प्या उन्हाळ्यात शरीरातून घामामुळे पाण्याचे प्रमाण कमी होते. दिवसाला किमान 8–10 ग्लास पाणी प्या. नारळपाणी, ताक, लिंबूपाणी उसाचा रस पन्ह,यांचा आहारात समावेश करा. 🧴 2. सनस्क्रीन वापरणे आवश्यक घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी SPF 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त असलेला सनस्क्रीन लावा. दर 2-3 तासांनी पुन्हा लावणे फायदेशीर ठरते.  3. चेहरा स्वच्छ ठेवा दिवसातून 2 वेळा सौम्य फेसवॉशने चेहरा धुवा. घामामुळे त्वचेवर जमा होणारी घाण साफ करणे आवश्यक आहे. 🥒 4. नैसर्गिक फेसपॅक वापरा काकड...

त्रिफळा चूर्णचे फायदे, उपयोग व सेवन पद्धत | Triphala Churna Benefits in Marathi आजच्या लेखात त्रिफळा चूर्णचे फायदे, उपयोग व सेवन पद्धत जाणून घ्या. पचन सुधारणे, वजन कमी करने , त्वचा व केसांचे आरोग्य आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी त्रिफळा चूर्ण कसे उपयुक्त आहे ते वाचा. आयुर्वेदामध्ये त्रिफळा चूर्ण हे एक अत्यंत प्रभावी, सुरक्षित आणि बहुगुणी औषध मानले जाते. शरीराचे शुद्धीकरण, पचनसंस्था सुधारणा, रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणे यासाठी त्रिफळा चूर्णाचा उपयोग प्राचीन काळापासून केला जातो. आता त्रिफळा चूर्ण म्हणजे काय?हा प्रश्न बहुतेक जणांना पडला असेल तर त्रिफळा म्हणजे तीन फळांचे मिश्रण – आवळा हरितकी बिभीतकी या तिन्ही औषधी फळांचे चूर्ण करून तयार केले जाते, त्यालाच त्रिफळा चूर्ण म्हणतात.  त्रिफळा चूर्णचे आरोग्यदायी फायदे 1️⃣ पचनसंस्था सुधारते त्रिफळा चूर्ण बद्धकोष्ठता, गॅस, अपचन व आम्लपित्त कमी करते. पोट स्वच्छ ठेवण्यास मदत होते. 2️⃣ वजन कमी करण्यास मदत मेटाबॉलिझम वाढवून शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास सहाय्यक ठरते. 3️⃣ रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते शरीराला आतून बळकट करून वारंवार होणारे आ...

           संधिवात  संधिवात हा सांध्यांचा आजार आहे. या आजारात गुडघे, कंबर, मान, खांदे, बोटांचे सांधे यामध्ये दुखणे, कडकपणा आणि हालचालींमध्ये अडथळा येतो. आयुर्वेदानुसार संधिवात हा वातदोष वाढल्यामुळे होणारा विकार आहे.  संधिवात होण्याची कारणे वाढते वय वजन जास्त असणे सतत उभे राहून किंवा बसून काम करणे चुकीची बसण्याची/उठण्याची सवय सांध्यांवर जास्त ताण कॅल्शियम व व्हिटॅमिन D ची कमतरता थंडी, ओलावा, वात वाढवणारा आहार  संधिवाताची लक्षणे सकाळी उठल्यावर सांधे आखडलेले वाटणे गुडघ्यात, कंबरेत, मानेत वेदना चालताना कटकट आवाज येणे सांधे सुजणे चालताना, जिने चढताना त्रास थंडीमध्ये वेदना वाढणे  संधिवातासाठी योग्य आहार  खाण्याचे पदार्थ गरम, ताजे आणि पचायला हलके अन्न डाळी, वरण, भाजी हळद, आलं, लसूण तीळ, जवस गरम दूध (हळद घालून)  टाळावयाचे पदार्थ थंड पदार्थ दही (विशेषतः रात्री) फार आंबट, तिखट, तेलकट पदार्थ फ्रिजचे पाणी बेकरी, फास्ट फूड संधिवातासाठी योगासन व व्यायाम पवनमुक्तासन भुजंगासन वज्रासन ताडासन सौम्य चालणे प्राणायाम (अनुलोम-विलोम) वेदन...