Aarogya Saadhana Yoga And Naturopathy 24

थकवा कमी करण्याचे 8 सोपे उपाय शरीर आणि मन ताजेतवाने ठेवण्यासाठी करा हॆ उपाय आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात थकवा (Fatigue) ही खूप सामान्य समस्या बनली आहे. कामाचा ताण, झोपेची कमतरता, चुकीचा आहार, मानसिक तणाव किंवा शरीरातील पोषक घटकांची कमतरता यामुळे थकवा जाणवू शकतो. अनेक लोक दिवसभर काम केल्यानंतर सतत थकलेले वाटतात, शरीरात ऊर्जा नसल्यासारखे वाटते आणि कोणतेही काम करण्याची इच्छा राहत नाही. जर तुम्हालाही वारंवार थकवा जाणवत असेल तर जीवनशैलीत काही साधे बदल करून ही समस्या कमी करता येते. योग्य आहार, पुरेशी झोप आणि काही सोप्या सवयी अंगीकारल्यास शरीर पुन्हा ऊर्जावान वाटू लागते. आजच्या लेखात आपण थकवा कमी करण्यासाठी प्रभावी उपाय जाणून घेणार आहोत. 1. पुरेशी आणि चांगली झोप घ्या थकव्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे झोपेची कमतरता. शरीराला आणि मेंदूला विश्रांती मिळण्यासाठी दररोज किमान 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक असते. झोप चांगली येण्यासाठी टिप्स रोज एकाच वेळेला झोपण्याची सवय लावा झोपण्याआधी मोबाईल किंवा टीव्ही कमी वापरा रात्री हलका आहार घ्या शांत आणि अंधाऱ्या वातावरणात झोपा योग्य झोप घेतल्यास सकाळी उठ...

           गोमुखासन  गोमुख म्हणजे गाईचे तोंड या आसनात पायांची रचना गोमुखासारखी भासते व पावले तिच्या कानांप्रमाणे वाटतात म्हणून या आसनास गोमुखासन म्हणतात.  दोन्ही पाय जमिनीवर नितंबाच्या बाजूस ठेवून शरीर स्थिर ठेवल्यास ते गोमुखाकृती भासते म्हणून त्याला गोमुखासन असे म्हणतात.  कृती  पाय लांब करून दंडासणात बसावे उजवा पाय डाव्या पायाखालून डावीकडे दुमडून त्याची टाच डाव्या नितंबा चिटकवून ठेवा आता डावा पाय गुडघ्यात वाकवून उजव्या पाया वरून उजवीकडे नेऊन त्याची टाच  उजव्या नितंबाला चिटकवून ठेवा दोन्ही गुडघे एकमेकांवर येतील अशी पायांची रचना करा डावा हात वर करा व कोपऱ्यात वाकवून डोक्याच्या मागे पाठी कडे न्या डावे कोपर डोक्याच्या मागे वरच्या दिशेने राहील उजवा हात उजवीकडून पाठीकडे न्या व तळहात वर सरकवून शेवटी दोन्ही हातांची बोटे एकमेकांना पकडा. पाठीचा कणा ताठ ठेवा शरीर स्थिर ठेवा मन शांत ठेवा आणि समोर बघा व सावकाश डोळे मिटा श्वसन स्वाभाविक व शांतपणे चालू असू द्या.  गोमुखासन अर्धा ते एक मिनिटापर्यंत करावे अधिक वेळही करता येते परंतु ...

पाय दुखणे कमी करण्याचे सोपे घरगुती उपाय आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमध्ये पाय दुखणे ही खूप सामान्य समस्या झाली आहे. जास्त वेळ उभे राहणे, सतत चालणे, चुकीची चप्पल वापरणे, थकवा किंवा शरीरातील पोषणतत्वांची कमतरता यामुळे पाय दुखू शकतात. अनेक वेळा पायात जडपणा, सूज किंवा स्नायूंमध्ये ताण जाणवतो. ही समस्या दुर्लक्ष केल्यास दैनंदिन कामांवर परिणाम होऊ शकतो. सुदैवाने काही सोपे घरगुती उपाय आणि योग्य जीवनशैली अवलंबल्यास पाय दुखणे कमी करता येते. या लेखात आपण पाय दुखण्याची कारणे आणि त्यावर प्रभावी उपाय जाणून घेणार आहोत. पाय दुखण्याची सामान्य कारणे पाय दुखण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात. सर्वात सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत. 1. जास्त वेळ उभे राहणे दिवसभर उभे राहिल्यामुळे पायांवर सतत ताण येतो. त्यामुळे स्नायू थकतात आणि वेदना सुरू होतात. 2. चुकीची चप्पल किंवा शूज खूप घट्ट, उंच टाचांची किंवा कठीण चप्पल वापरल्यामुळे पायांवर अतिरिक्त ताण येतो. 3. कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन D ची कमतरता हाडे आणि स्नायू मजबूत राहण्यासाठी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन D खूप महत्त्वाचे असतात. त्यांची कमतरता असल्यास पाय दुखू शकता...

       पुदिना रस फायदे  पुदिन्याची पाने स्वच्छ धुऊन त्याचा वाटून किंवा मिक्सर मधुन रस काढून एक चमचा रस ऐक कप पाण्यामध्ये घ्यावा याने अजीर्ण होणे,तोंडाला चव नसणे,भूक न लागणे गॅसेस इत्यादी विकारावर हा रस उपयुक्त आहे.  रोज सकाळी एक कप पाण्यामध्ये ऐक चमचा रस मिसळून तसेच एक चमचा मध टाकून घेता येतो.  पुदिन्यामधे विटामिन ए बी सी डी आणि ई भरपूर प्रमाणात आहे. शिवाय कॅल्शियम फॉस्फरस लोह हे क्षार आहेत.  पुदिन्याचा आणि आल्याचा रस एकत्र घेऊन पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते.  अतिसार झाल्यास दर एक एक तासाने पुदिन्याचा रस घ्यावा.  पुदिन्याचा रस आल टाकून रोज घेतल्यास पचनक्रिया सुधारते म्हणून रोज दैनंदिन जीवनामध्ये अधून मधून पुदिन्याची चटणी आहारात असावी.  वारंवार सर्दी पडसे कफ होत असेल तर पुदिन्याचा रस किंवा चटणी खावी.  दमा आणि खोकला किंवा कफ या विकारांमध्ये पुदिन्याचा रस फार गुणकारी आहे  पोटात कृमी झाल्यास लहान मुलांना पाण्यामधून पुदिन्याचा रस द्यावा.  उन्हाळ्यामध्ये पुदिन्याची चटणी करून खावी.  पुदिन्याच्या चटणी मध्ये...

त्वचा उजळण्यासाठी घरगुती उपाय | नैसर्गिक पद्धतीने मिळवा सुंदर आणि चमकदार त्वचा आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे, प्रदूषण व चुकीचा आहार आणि ताणतणाव यामुळे अनेक लोकांची त्वचा निस्तेज आणि काळवंडलेली दिसू लागते. प्रत्येकाला सुंदर, स्वच्छ आणि उजळ त्वचा हवी असते. यासाठी अनेक लोक महागडे कॉस्मेटिक प्रॉडक्ट वापरतात, पण त्याचा परिणाम नेहमीच चांगला होतो असे नाही. नैसर्गिक आणि सुरक्षित पद्धत म्हणजे घरगुती उपाय. घरात सहज मिळणाऱ्या काही नैसर्गिक घटकांचा वापर करून त्वचेची काळजी घेतली तर त्वचा नैसर्गिकरीत्या उजळ आणि निरोगी राहू शकते. या लेखात आपण त्वचा उजळण्यासाठी काही प्रभावी घरगुती उपाय जाणून घेणार आहोत. त्वचा काळवंडण्याची कारणे त्वचा काळवंडण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात. सूर्याच्या किरणांचा जास्त संपर्क प्रदूषण आणि धूळ चुकीचा आहार पुरेशी झोप न मिळणे त्वचेची योग्य काळजी न घेणे शरीरात पाण्याची कमतरता या गोष्टींमुळे त्वचा निस्तेज दिसू लागते. त्यामुळे योग्य काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. त्वचा उजळण्यासाठी 10 प्रभावी घरगुती उपाय 1. लिंबू आणि मध लिंबामध्ये व्हिटॅमिन C भरपूर प्रमाणात असते. हे त्वचेचा काळेपणा क...

    मधुमेह नियंत्रणासाठी योग्य     आहार मधुमेह नियंत्रणासाठी योग्य आहार कोणता असावा? मधुमेहात काय खावे आणि काय टाळावे याबद्दल संपूर्ण माहिती जाणून घ्या. योग्य आहार आणि जीवनशैलीमुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवता येते. आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे अनेक लोकांना Diabetes (मधुमेह) हा आजार होत आहे. मधुमेह हा असा आजार आहे ज्यामध्ये शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. योग्य वेळी नियंत्रण न केल्यास हा आजार हृदय, किडनी, डोळे आणि नसांवर परिणाम करू शकतो. मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी औषधांबरोबरच योग्य आहार आणि जीवनशैली खूप महत्त्वाची असते. योग्य आहार घेतल्यास रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते आणि शरीर निरोगी राहते. या लेखामध्ये आपण मधुमेह नियंत्रणासाठी कोणता आहार घ्यावा, कोणते पदार्थ टाळावेत आणि कोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यावी याबद्दल सविस्तर माहिती जाणून घेणार आहोत. मधुमेह म्हणजे काय? मधुमेह म्हणजे शरीरात इन्सुलिन योग्य प्रमाणात तयार न होणे किंवा त्याचा योग्य वापर न होणे. त्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते. याचे दोन प्रमुख प्रकार असतात. टाईप 1 मधुम...

पोट साफ होण्यासाठी सोपे घरगुती उपाय | नैसर्गिक पद्धतीने कब्ज दूर करा आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत चुकीचा आहार, कमी पाणी पिणे, व्यायामाचा अभाव आणि ताणतणाव यामुळे अनेक लोकांना पोट साफ न होण्याची समस्या (कब्ज) निर्माण होते. पोट नीट साफ न झाल्यास शरीर जड वाटते, भूक लागत नाही आणि पचन बिघडते. जर ही समस्या वारंवार होत असेल तर काही सोपे घरगुती उपाय आणि योग्य आहार यामुळे पोट साफ होण्यास मदत होऊ शकते. या लेखात आपण पोट साफ होण्यासाठी प्रभावी आणि नैसर्गिक उपाय जाणून घेणार आहोत. पोट साफ न होण्याची कारणे पोट साफ न होण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात. फायबर कमी असलेला आहार पाणी कमी पिणे जास्त तळलेले व मसालेदार पदार्थ व्यायामाचा अभाव जास्त ताणतणाव झोपेची कमतरता ही कारणे लक्षात घेऊन जीवनशैलीत बदल केल्यास कब्जची समस्या कमी होऊ शकते. पोट साफ होण्यासाठी घरगुती उपाय 1. सकाळी कोमट पाणी प्या सकाळी उठल्यावर 1 ते 2 ग्लास कोमट पाणी पिण्याची सवय लावल्यास पचनक्रिया सुधारते. यामुळे आतड्यांची हालचाल वाढते आणि पोट साफ होण्यास मदत होते. 2. फायबरयुक्त आहार घ्या फायबरयुक्त पदार्थ पचनासाठी...